Explosive legs for dancer- Warm Up

Esse é um **super desafio para quem quer desenvolver força explosiva, potência e controle das pernas no ballet**. Se você sente que sua perna não sobe como gostaria, tem dificuldade para sustentar a perna ou sente falta de força durante os movimentos, esse treino é para você. Você pode repetir esse treino *2 a 3 vezes por semana**, de preferência em um momento do dia em que seu corpo já esteja mais aquecido. Antes de começar, não pule a preparação: **aqueça e prepare o corpo adequadamente* para executar os exercícios com segurança e qualidade. Mas existe um ponto ainda mais importante: **constância e consciência**. Fazer uma vez não transforma sua força. O resultado vem quando você repete o trabalho ao longo das semanas, prestando atenção na execução, no alinhamento e no controle de cada movimento. Se você sente que sua perna **não tem força suficiente para subir, sustentar ou controlar o movimento**, você precisa treinar essa capacidade — e não apenas repetir o movimento esperando que ele melhore sozinho. Faça o desafio, repita e acompanhe sua evolução. Sua técnica começa na força que você constrói fora dela. *Pare de treinar errado. Deixe que eu crie sua rotina de acordo com seus objetivos:* https://wa.link/ev7rds 🌐 https://www.claryssabarbosa.com/ 📲 Instagram: @clary_barbos