5 einfache Körperübungen, die dein Nervensystem regulieren

Du bist erschöpft, aber dein Körper kommt trotzdem nicht zur Ruhe. Deine Schultern bleiben angespannt, deine Atmung wird flacher und selbst in ruhigen Momenten fühlt es sich an, als wäre dein Körper noch immer in Alarmbereitschaft. Stress findet nicht nur in deinen Gedanken statt. Auch Atmung, Muskelspannung, Aufmerksamkeit und körperliche Aktivierung verändern sich. Und genau deshalb können körperliche Übungen interessant sein. In diesem Video lernst du 5 einfache Körperübungen kennen, die dir helfen können, körperliche Anspannung wahrzunehmen, deine Atmung zu verlangsamen und dein Nervensystem bei der Regulation zu unterstützen. Wir schauen uns nicht nur an, wie du die Übungen ausführst, sondern auch, was dabei in deinem Körper passiert und in welchen Situationen die einzelnen Techniken sinnvoll sein können. Dabei geht es nicht um komplizierte Routinen oder darum, Stress innerhalb weniger Sekunden „wegzuheilen“. Es geht um einfache körperliche Strategien, die du in deinen Alltag integrieren kannst. Denn manchmal beginnt Ruhe nicht damit, anders zu denken. Manchmal beginnt sie damit, dem Körper ein anderes Signal zu geben. #Nervensystem #Stress #Entspannung #Psychologie #WISSENSKERN