Train Je Diepe Buikspieren & Bekkenbodem | Een Sterke Basis | Deep Core & Pelvic Floor Exercises

Een sterke core begint bij de samenwerking tussen je diepe buikspieren en je bekkenbodem. In deze workout trainen we de diepe buikspieren (de dwarse buikspier) samen met de spieren van de bekkenbodem. Deze spiergroepen werken van nature samen om je romp te stabiliseren, je houding te ondersteunen en de druk in de buikholte goed te verdelen tijdens dagelijkse bewegingen. Door beide spiergroepen bewust en gecontroleerd te activeren, bouw je aan een sterke en stabiele basis voor je lichaam. Vond je deze workout nuttig? Geef dan een duimpje omhoog, abonneer je op het kanaal en zet de meldingen aan voor meer video's over gezond bewegen, kracht, mobiliteit en een sterke core. En vooral: blijven bewegen, blijven stralen! Groeten Vera #CoreTraining #PelvicFloor #DeepCore #Abs #CoreStrength #CoreStability #HealthyMovement #Mobility #HomeWorkout #coretraining #Bekkenbodem #Buikspieren #DiepeBuikspieren #CoreStability #GezondBewegen #Fitness #Mobiliteit #ThuisSporten #FitnessFormule Fitness, spieren trainen, stretchen, bewegen, krachttraining, Yoga, rek & strek, cardio met Vera 65 plusser. Oefeningen voor ouderen, beginners & gevorderden thuis. Yoga fitness video's die je mee kunt doen wanneer het jou uitkomt. Doe online mee en abonneer op dit kanaal zodat je geen update mist. Zelf beveel ik en promoot ik andere kanalen, het ene kanaal al wat beter of toegankelijker, gemakkelijker, moeilijker of professioneler, dan het andere kanaal of de kwaliteit van de aangeboden filmpjes. Persoonlijk raad ik aan om af te wisselen, zodat je gemotiveerd en geprikkeld blijft om te blijven sporten en bewegen en stretchen. Gouden tips: Bewegen moet prettig en comfortabel aanvoelen. #yogafitnesssportsenioren ‪@YogaFitnessSportSenioren‬ #seniorensport #sportenisgezond #thuistraining #freeyoga #fitnessoefeningen #bewegen #vera #verade #ouderen #senioren #spieren #trainen #versterken #stretchen #yogastretch #bodyfit #thuissporten #thuisworkout #sporten #wandelen #stappen #gewrichten #nederlands #spierentrainen #spiertraining #yogaover60 #seniorengymnastiek #seniorengymnastik Bekkenbodem #prolaps #zwangerschap #orgasme #prostaat #vagina #incontinentie #bekken #bekkeninstabiliteit #kegeloefeningen #bekkenbodem, #bekkenbodemtraining #urineverlies, #kegeloefeningen #bekkenbodemspieren, #incontinentie #verzakking, #menopauze, #overgang, #bekkenfysiotherapie #spierentrainen #spiertraining #versterken #stretchen #strekken #spiertraining