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TREINO COMPLETO PARA O CORE COM BOLA - ABDÔMEN, LOMBAR E GLÚTEOS

Rafa Leite | Corpo Mente

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TREINO COMPLETO PARA O CORE COM BOLA - ABDÔMEN, LOMBAR E GLÚTEOS

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Rafa Leite | Corpo Mente
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🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 https://lp.rafaleiteyogaesaude.com/we... CLIQUE NO LINK ACIMA APLIQUE O CUPOM "WB30" TUDO LIBERADO, COM UM DESCONTO DE 30% Qualquer dúvida, só chamar. 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 O vídeo de hoje é um treino completo, focado na região do core, utilizando uma bola suíça. O core é a região central do nosso corpo. Fortalecer esta região é primordial para que você tenha mais segurança, fluidez e estabilidade em todos os seus movimentos, seja durante os seus treinos, durante suas práticas ou mesmo durante seu dia a dia. Os principais grupos musculares que têm essa função de gerar estabilidade para todo o corpo serão trabalhados no nosso treino de hoje: abdominais lombares gluteos Devido à instabilidade que proporciona, a Bola Suíça é ótima para fortalecer a musculatura mais profunda e ajuda a corrigir sua postura. Também promove a flexibilidade, equilíbrio e concentração. Sendo considerada uma atividade muito divertida e sem monotonia!😉 Se você ainda não possui uma bola suíça, vou deixar uma indicação logo abaixo: https://amzn.to/3xNhyUf Para proteger suas costas e otimizar seus esforços, fique atento na escolha uma bola suíça do seu tamanho: Até 1,65 m: escolha a Bola Suiça P, com 55 cm. Entre 1,65 e 1,85 m: escolha a Bola Suiça M, com 65 cm. Acima de 1,85 m: opte pela Bola Suiça G, 75 cm. Capítulos do vídeo: 00:07 - Explicação do treino 00:49 - Aquecimento 02:07 - Prancha (Primeira rodada) 03:07 - Elevação de Quadril (Primeira rodada) 04:07 - Abdominal Infra (Primeira rodada) 05:07 - Prancha Alta (Primeira rodada) 06:07 - Flexão de Joelhos (Primeira rodada) 07:07 - Adbominal Supra (Primeira rodada) 08:07 - Prancha com Pés na Bola (Primeira rodada) 09:07 - Prancha (Segunda rodada) 10:07 - Elevação de Quadril (Segunda rodada) 11:07 - Abdominal Infra (Segunda rodada) 12:07 - Prancha Alta (Segunda rodada) 13:07 - Flexão de Joelhos (Segunda rodada) 14:07 - Adbominal Supra (Segunda rodada) 15:07 - Prancha com Pés na Bola (Segunda rodada) 16:00 - Alongamentos Espero que goste e aproveite o treino. Compartilhe com os amigos e, restando alguma dúvida, não existe em me chamar. Inscreva-se no canal, para receber mais conteúdos. Namastê 😌🙏🏼 Conheça o meu site e aproveite todos os conteúdos: www.rafaleiteyogaesaude.com Minhas redes sociais: https://rafaleiteyogaesaude.com/links/ Outros conteúdos incríveis 👇🏼 https://lp.rafaleiteyogaesaude.com/yo... #treinodeabdominal #coretraining #abdominais #treincarabdomen #treinofisico #treinamentofisico #treinamentofuncional