ليه دراعك لسه رفيع زي الخلة ؟

لو دراعك رفيع ومهما بتتمرن بيفضل شكله مسطح ومش باين في الهدوم... وقف اللي بتعمله فوراً وركز في الفيديو ده ! في الفيديو ده هكشفلك السر المنسي لتكبير الذراع وتفعيل الـ ٣ زوايا الإجبارية للنمو : 1. العرض (Width): استهداف عضلة الـ Brachialis المخفية بتمرين الهامر. 2. الارتفاع (Height): بناء قمة البايسبس بتمرين الـ Standing Bicep Curls. 3. العمق (Depth): تشغيل الرأس الطويلة للترايسبس (Long Head) بتمرين الـ Overhead Extension لضمان ثلثين حجم الدراع. 📌سؤال التفاعل: قولي في التعليقات: إيه أكتر عضلة في الثلاثة حاسس إنك كنت مهملها وناسيها في تمرينك؟ وهتبدأ تطبق من النهاردة ولا الأسبوع الجاي؟ 🔔 اشترك في القناة وفعل الجرس عشان يوصلك التشريح الكامل لباقي عضلات الجسم فور نزولها !