◼️ 리포머 50분 ◼️ 고관절 유연성과 힘 | 중둔근 • 내전근 | 고관절 다양하게 쓰기

고관절의 유연성과 힘 모두 충족하는 시퀀스! 허리통증의 원인 중 하나가 고관절의 가동 때문인 경우가 있죠. 고관절을 다양하게 써 봄으로써 움직임의 제한을 줄여봐요 :) ■ Insta ID : vivid_jy / nadaumpilates ■ Kakao ID : vividJY #필라테스시퀀스 #리포머시퀀스 #리포머필라테스 #매운맛 #땀폭발 #칼로리버닝 #burning #reformeradvanced #reformerpilates #필라테스리포머 #코어운동 #코어 #Core #Powerhouse #파워하우스 #노스프링 #nospring #balance #control #발란스 #컨트롤 #발란스 #balance #엉덩이운동 #힙업운동 #힙업필라테스 #둔근운동 #둔근필라테스 #중둔근운동 #중둔근필라테스 #중둔근 #안정근#짐볼운동 #짐볼필라테스 #매트필라테스 #matpilates #matstretching #pilatessequence #pilatesreformer #reformersequence #GM #Gluteusmaximus #Gluteusmedius #hipup #squat #plank #lunge #스쿼트 #플랭크 #브릿지 #런지 #squat #lunge #필라테스강사 #필라테스교육 #스트레칭 #stretching #stretch #필라테스 #지영쌤 #ダイエット #ピラティス #普拉提