Мой рацион в тренировочный день (2300 калорий)

ПОДАТЬ ЗАЯВКУ НА КОУЧИНГ ЗДЕСЬ: https://yousaf527155.typeform.com/to/... ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МЕНЯ ИЛИ СВЯЖИТЕСЬ СО МНОЙ В INSTAGRAM: https://www.instagram.com/yousymahmud... Сегодня я покажу вам свой рацион на целый день тренировок, чтобы поддерживать форму, оставаться стройным и продолжать прогрессировать. Никакого фейкового контента «что я ем за день». Реальные приемы пищи, реальные порции, калории, макроэлементы и тренировка в спортзале включены. Текущие целевые показатели: 🔥 Калории: 2331 🥩 Белки: 223 г 🍚 Углеводы: 276 г 🥑 Жиры: 38 г ПРИЕМ ПИЩИ 1 – ЗАВТРАК 796 калорий 120 г углеводов 14 г жиров 50 г белка • 80 г шотландского овса • 50 г сывороточного протеина • 200 г замороженной черники • 600 г арбуза • 10 г темного шоколада ПРИЕМ ПИЩИ 2 – ОБЕД 565 калорий 63 г углеводов 5 г жиров 70 г белка • 250 г куриной грудки • 365 г консервированного картофеля • 335 г кабачков ПРИЕМ ПИЩИ 3 – УЖИН 468 калорий 45 г углеводов 9 г жиров 54 г белка • 250 г королевских креветок • 100 г вареного риса жасмин • 1 стакан овощной смеси • 50 г авокадо ПЕРЕКУС 438 калорий 21 г углеводов 11 г жиров 62 г белка • 450 г греческого йогурта 0% жирности 1/2 мерной ложки сывороточного протеина • 20 г 85% темного шоколада Если вам нравятся реалистичные видео о питании и вы хотите узнать, как привести себя в форму, не позволяя фитнесу поглотить всю вашу жизнь, подпишитесь и дайте мне знать, какие видео вы хотели бы увидеть следующими.