12-минутная тренировка внешней части бедра | Утяжелители для лодыжек | Похудение бедер | Коврик д...

🎁 Получите бесплатную полную тренировку Barlates + бонусный 5-минутный комплекс упражнений для ягодиц при ответе «да»! 👉 https://subscribepage.io/Barlates Сожгите свои бедра с помощью этой 12-минутной тренировки для внешней части бедра с утяжелителями для лодыжек! Эта высококонцентрированная тренировка Target 10 состоит из 10 серий по 60 секунд, которые позволят полностью проработать внешнюю часть бедра без смены оборудования. Оставайтесь в положении лёжа на боку, подтянутыми к груди, и проработайте ноги с помощью контролируемых упражнений с большим количеством повторений, таких как подтягивание колена к носкам, сгибание-разгибание, махи ногами вперёд и другие. Оставайтесь на боку 5 раундов, прежде чем сменить упражнение — этот метод поможет быстро подтянуть, тонизировать и похудеть в бедрах! 💥 Добавьте утяжелители для лодыжек, чтобы усилить эффект, или откажитесь от оборудования для более лёгкого дня. Эта тренировка для похудения бедер проста в выполнении, но при этом невероятно эффективна, идеально подходит для небольших помещений и гарантированно даст результат при регулярном выполнении. 👙 Хотите стройные ноги и рельефные бедра? Это то, что вам нужно! Уровень подготовки: Средний|Продвинутый Оборудование: Утяжелители для ног (по желанию) Продолжительность: 12 минут 🔔 ПОДПИШИТЕСЬ | на мой канал, чтобы получить множество БЕСПЛАТНЫХ тренировок:    / @barlatesbodyblitz   💪 ПОДПИШИТЕСЬ НА YOUTUBE | получите доступ к сотням эксклюзивных тренировок и многому другому!    / @barlatesbodyblitz   😀❤️ ☕ УГОСТИТЕ МНЕ КОФЕ | если вам нравится тренироваться со мной, теперь вы можете «угостить меня виртуальным кофе» ❤️ https://www.buymeacoffee.com/Barlates 💖 СУПЕРСПАСИБО | Если вы хотите выразить свою благодарность за весь бесплатный контент, вы можете сделать пожертвование через «Суперспасибо»! 🛒 КУПИТЕ МОИ ТРЕНИРОВКИ | Вот где вы можете скачать мои платные и бесплатные тренировки или получить их на DVD: DVD 🌐 Мой сайт: https://www.workoutdvdworld.com.au/ 📦 Amazon: http://amzn.to/2g8hOp4 🏋️‍♀️ Totalfitnessdvds.com: https://rb.gy/eeuksv 🛍️ eBay: https://www.ebay.com.au/str/workoutdv... Загрузки 💾 Мой сайт: https://www.workoutdvdworld.com.au/ 📥 Amazon: http://amzn.to/2fisCn0 📲 ПОДПИШИТЕСЬ НА МЕНЯ | Я наиболее активна в Instagram и Facebook, если хотите присоединиться к обсуждению! ▶️ YouTube LINDA ACTIVE:    / @lindaactive   🌐 Сайт: http://www.workoutdvdworld.com.au/ 📘 Facebook:   / linda.barlates.body.blitz   📸 Instagram:   / barlates_body_blitz   🌿 YouTube Calm Relax Studio:    / @calmrelaxstudio