Год пашешь в зале. В зеркале ничего. 5 упражнений, которые после 35 работают против тебя

#тренировкипосле35 #фитнесдляженщин #упражнениядляженщин 💬 БЕСПЛАТНАЯ 20 минутная консультация: https://t.me/MrMythBuster_bot 💬 Telegram-канал: https://t.me/evgeniybaishev Качаете пресс каждый день, а живот растёт? Вот почему    • Качаете пресс каждый день, а живот растёт?...   Ходишь в зал полгода, год. Пашешь по часу, по полтора. И картинка в зеркале та же, что была в начале. Знакомо? Лень тут ни при чём, ты как раз пашешь. Дело в упражнениях. Тебя научили им в 20, и тогда они работали. После 35 тело поменяло настройки, и часть этих упражнений перестала давать результат. Часть теперь бьёт по коленям, плечам и пояснице. 27 лет я в этом спорте, больше 50 тысяч персональных тренировок, больше 300 женщин после 35 дошли со мной до цели, которой реально хотели. В этом видео мы с Натальей проходим весь зал: 10 упражнений, от которых тело реально меняется, и 5, которые выкинуть хоть завтра. Расскажу, как сам сорвал спину в зале так, что не мог поднять с пола пятитысячную купюру. Что меня в итоге вылечило, ты не угадаешь. А в самом конце упражнение с одной гирей. Выглядит так глупо, что ты решишь, будто я тебя разыгрываю. Хотите разобраться лично? Запись на консультацию по ссылке выше ☝️ ТАЙМ-КОДЫ: 00:00 Год в зале и та же картинка в зеркале. Кто виноват, если ты честно пашешь 01:27 Разминка. Чем дорожка бьёт по коленям и на чём разминаемся мы 02:37 Пульс на разминке. «Как караван в пустыне, это надолго» 04:55 Стоишь посреди зала и не знаешь, куда идти. Было? 05:36 Упражнение 1. Колени не должны тащить тебя по лестнице. Кто должен 08:53 Упражнение 2. Так встают со стула в 70 лет. Проверь, как встаёшь ты 10:41 Пожилой нефтяник, авария в 5 утра и МРТ. Ради чего мы делаем упражнение 2 13:42 Упражнение 3. Ты поднимаешь пакет с пола поясницей. Кто должен его поднимать 15:07 Одно слово, которое ломает поясницу большинству. Забудь его 16:29 Как я сорвал спину в зале и не смог поднять с пола пять тысяч рублей 18:21 Два месяца с пустым грифом. Со стороны на меня смотрели как на идиота 19:30 Упражнение 4. Ты тянешь руками. Спина это даже не замечает 20:22 Главный лайфхак для любого тренажёра. Без него ты виляешь тазом, и лопатки не работают 22:32 Добавила на штангу сразу вдвое. Так и получают травму. Сколько добавлять на самом деле 23:34 Упражнение 5. Жим ногами и главный вопрос про колени 24:41 Колени валятся внутрь. Одно смещение в стопе, и можно про это не думать 25:09 Ягодица без пресса не работает. Проверь на следующем повторе 26:21 Мышцы считать не умеют. Что они считают вместо повторений 27:44 Упражнение 6. Топ-3 для ягодиц, которое девочки почему-то не любят 30:30 Упражнение 7. Ось тренажёра и ось колена. Настройка, из-за которой колени висят 32:04 Наташа два года тренировалась у меня и положила голову не туда. Куда 33:57 Упражнение 8. Открытый или закрытый хват? Мой ответ после 27 лет в зале 37:48 Упражнение 9. Зачем женщине после 35 качать грудь. Честный ответ 41:56 ВЫКИНУТЬ 1. Бёрпи: что рваная нагрузка делает с коленями и плечами 42:25 ВЫКИНУТЬ 2. Запрыгивания на тумбу. Чем заменить, чтобы колени сказали спасибо 43:17 ВЫКИНУТЬ 3. Скручивания на скамье: хотела пресс, получила спину. Почему 45:50 ВЫКИНУТЬ 4. Тяга за голову: «бородатая» техника. Что она делает с плечами и шеей 46:54 ВЫКИНУТЬ 5. Тяга к подбородку: хорошее упражнение, которое тебе лучше заменить 47:36 Девушка таскает гирю по залу. Что это даёт твоей спине после магазина 49:27 Итог: 10 оставить, 5 выкинуть. И один вопрос про формат этого видео Подписывайтесь на канал, я Евгений Байшев, профессиональный бодибилдер и фитнес тренер с 25 летним опытом. Разрушаю мифы о здоровье для женщин 35+. ❤️ Лайк, если узнали себя. 💬 Какое из пяти упражнений на выброс до сих пор есть в вашей программе? Напишите и почитайте, что у других.