13 минут полного сжигания жира на животе и прессе l тонкая талия (только стройная и без квадратов...

▷ БЕСПЛАТНЫЙ план питания:   / shirlyn_kim_official   ▷ БЕСПЛАТНАЯ еженедельная программа тренировок:    / shirlynkim   ▣ Выполняйте всю эту программу один или два раза в день по моему еженедельному плану тренировок ▣Что мне делать, чтобы убрать жир с живота и сделать талию тоньше? 1) Сжигание жира в целом — это определённо хороший результат, поскольку локальное сжигание жира невозможно. ** Вы можете начать с моей еженедельной программы тренировок, которая включает в себя сжигание жира по всему телу, высокоинтенсивные интервальные кардио- и силовые тренировки. 2) Питайтесь правильно и сбалансированно. Постоянство — главный ключ к отличным результатам. У ВАС получится! ▣ВЫСОКОЭФФЕКТИВНАЯ КАРДИО ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО    • 10 MIN FULL BODY WORKOUT/ A KPOP  IDOL BOD...   ▶Калорийность: 100–300 калорий за 10-минутную тренировку (зависит от вашего веса, роста, пола, мышечной массы, уровня активности, процента жира в организме и т. д.) ▶▷СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ требуется для появления эффекта похудения? Время, необходимое для появления эффекта похудения, у всех разное и зависит от процента жира в организме, пола, диеты, привычных физических нагрузок и т. д. Для достижения заметного результата потребуется не менее двух недель, а для достижения значительной потери веса и набора мышечной массы потребуется около восьми недель. Здоровая потеря веса составляет от 0,5 до 1 кг в неделю. ▣Мой рост: 164,8 // Вес: 44–45 кг // Тип телосложения: от мезоморфа до песочных часов ▶▷Для подростков: Подросткам важно худеть здоровым способом, внося изменения в рацион питания и образ жизни, которые будут полезны для растущего организма и которых можно будет придерживаться в долгосрочной перспективе. 1) В первую очередь продумайте план здорового питания, а не диету: фрукты и овощи каждый день. .. (здоровое питание не означает голодание) 2) Занимайтесь дома по 30–60 минут в день три-четыре дня в неделю — это для начала, включая аэробные нагрузки: бег, плавание и танцы (не слишком много). 3) Высыпайтесь 4) Употребляйте белок для роста мышц и внутренних органов 5) Любите себя ▶ СТАНЬТЕ ВЫШЕ И СТРОЙНЕЕ С ПОМОЩЬЮ ТРЕНИРОВОК    • BECOME TALLER & GET SLIMMER /11 MIN FULL B...   ▶ Мои ежедневные процедуры по уходу за кожей:    • K-BEAUTY SKIN CARE TIPS TO GET CLEAR & GLO...   ▶ Что я ношу: https://en.xexymix.com/ ▶ Музыка: https://www.epidemicsound.com/music/f Спасибо за просмотр моего видео, надеюсь, вам понравится. С любовью из Кореи😊 ※Отказ от ответственности Это видео с тренировкой на моем канале YouTube я лично делаю, чтобы оставаться в форме и быть здоровым дома. Присоединяясь ко мне для просмотра этого видео о тренировках, сначала проверьте свое здоровье и безопасность у экспертов, поскольку они наиболее важны. Я не несу ответственности за любые травмы и риски, связанные с этим видео тренировки. ※ 이 영상의 저작권은 크리에이터 Ширлин Ким 에게만 있음을 알려드립니다. Нажмите на кнопку, чтобы она была нажата. ※ Обратите внимание, что авторские права на это видео принадлежат исключительно его создательнице Ширлин Ким. В случае нарушения авторских прав вы будете привлечены к ответственности.