Me irrita a gordurinha e flacidez na coxa… Ative e tonifique as pernas em 10 MIN

Consiga aqui o meu calendário de treino: https://funfitt.kartra.com/page/26-ge... Hoje vamos treinar juntas com uma rotina de 10 minutos focada em ativar e tonificar as pernas e as coxas em casa, sem equipamento. Este é o formato completo do exercício que viste no meu reel viral do Instagram (19 segundos em câmara rápida), mas aqui vamos fazê-lo em tempo real para que possas acompanhar-me passo a passo. O que vais trabalhar: Coxas (quadríceps e parte interna das pernas) Glúteos Ativação muscular profunda Controlo e resistência das pernas Não precisas de saltos nem de exercícios de impacto, apenas de consistência e de uma boa ativação muscular. Faz ao teu ritmo, mas tenta completar a rotina até ao fim. 🩷 Para qualquer pergunta ou dúvida sobre o calendário, a roupa ou o livro, escreve-nos para: contact@funfitt.com 💖 Compra a nossa roupa aqui: Loja FUNfitt 💗 Consiga o nosso livro “El Reto Mariposa”. Disponível na Amazon e em todas as livrarias de Espanha. Nos EUA, na Barnes & Noble e na Target: El Reto Mariposa 💓 Segue-nos em:   / susanayabar​​​​     / elretomariposa     / sarpong​​   #pernas #coxas #fitnessfeminino #treinoemcasa #rotinaemcasa #tonificarpernas #gluteos #fitnessportugues #pernastonificadas #susanayabar