【ベンチプレス】62歳が165kg挙げても怪我ゼロの理由。中高年のベンチプレスは「おろし」で決まる。高重量ベンチで絶対にやってはいけないこと！62歳が実践する安全な伸ばし方

62歳・還暦オーバーのガチ筋トレ！ 今回は「中高年トレーニーが高重量ベンチプレスで怪我をしないための極意」を実演しながら詳しく解説します。 年齢を重ねても安全に記録を伸ばし続けるために実践している、3つの重要ポイントを紹介します。 1. 低重量ハイレップでじっくり行うウォーミングアップ（10分10セット法） 2. ストリクト＆フルレンジ志向（反発やお尻上げチートの排除） 3. おろしのコントロール（胸についた瞬間に速度ゼロ・ちょい止め意識） 4. 安全な潰れ方とボトムスタートのペナルティセット 【チャプター】 00:00 オープニング（足上げナローベンチプレス165kg実演） 00:55 中高年が高重量で怪我をしないための重要テーマ 01:08 ポイント①：ウォーミングアップはたっぷりじっくり（10分10セット法） 07:33 ポイント②：おろしのコントロール（胸で速度0にする意識） 10:03 ポイント③：上手な潰れ方とペナルティセット 12:15 まとめ・怪我を予防して長く筋トレを楽しむために #ベンチプレス #筋トレ #60代 #中高年 #ホームジム #パワーリフティング