30-минутная тренировка по пилатесу на все тело | Без оборудования

30 минут пилатеса для всего тела 🤍 Это полная версия того, чему я учила на занятиях — комплекс упражнений для всего тела без оборудования, с большим количеством работы над мышцами кора, контролем и медленным, но сильным жжением, характерным для пилатеса. И отдельное спасибо @orewahouston2143, которая попросила меня сделать полную версию занятия — это для тебя 🫶🏽 Также, мне интересно, что вы предпочитаете! Хотели бы вы, чтобы некоторые из этих тренировок были без музыки? Я знаю, что некоторые из вас любят включать свою музыку на фоне во время движения, поэтому дайте мне знать в комментариях. Оборудование не требуется, просто возьмите свой коврик и присоединяйтесь! ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Проконсультируйтесь с врачом перед началом новой программы упражнений. Двигайтесь осознанно и остановитесь, если почувствуете боль или дискомфорт. #пилатес #пилатесдлявсеготела #пилатестренировка #пилатесдляскульптуры #30минутнаятренировка #тренировкабезоборудования #домашнийпилатес #пилатеснаковальне #глубокийкор