Секретный советский 42-дневный протокол, создававший олимпийских чемпионов после 50 лет

Советские олимпийские ученые в 1970-х годах решали проблему, которую большинство рекомендаций по фитнесу для пожилых людей до сих пор не могут решить, и ответ заключался не в более интенсивных тренировках. Это была последовательность из четырех очень специфических вмешательств, выполняемых в точно определенной последовательности в течение 42 дней. Я хочу начать с того, что меня действительно удивило. В вашем организме есть гормон, который определяет, наращивает ли физическая нагрузка мышцы или разрушает их, и после 50 лет уровень этого гормона остается повышенным дольше после физических нагрузок, чем в молодости, незаметно работая против каждой тренировки. Советская спортивная медицина выявила это за десятилетия до того, как западные исследователи обзавелись соответствующей терминологией, и они построили весь свой 42-дневный протокол подготовки вокруг коррекции этого гормона, начиная с чего-то, что большинство людей пьют в виде чая, не имея ни малейшего представления о том, как это на самом деле влияет на их реакцию на кортизол. Один из элементов этого протокола включает в себя чередование температуры воды в душе в определенной последовательности, что было настолько формализовано, что советские спортивные учреждения относились к этому с той же серьезностью, что и к самой тренировке. Вы когда-нибудь задумывались, почему восстановление после одних процедур кажется полным, а после других никогда не завершается полностью, независимо от того, сколько вы отдыхаете? Ответ кроется в ваших кровеносных сосудах, а не в мышцах. С возрастом сосуды теряют способность быстро расширяться и сужаться в ответ на потребность, и это единственное изменение замедляет скорость поступления питательных веществ и кислорода к мышечной ткани, пытающейся восстановиться. В основе этого протокола лежит ферментированный красный напиток, который в восточноевропейских семьях готовили в банках на протяжении веков, и советские спортивные учреждения включили его в свои программы именно из-за его воздействия на это самое узкое место в сосудах. Исследования показывают улучшение периферического кровотока в течение 90 минут после употребления этого напитка. Когда я начал изучать этот вопрос, я не ожидал, что ферментированный овощной напиток будет иметь такой задокументированный эффект. Ответ кроется в ваших кровеносных сосудах, а не в мышцах. ⌛Временные метки: ⏱️ Вступление - 0:00 ✅ Советский №4 – 01:12 ✅ Советский №3 – 05:07 ✅ Советский №2 – 08:50 ✅ Советский №1 – 13:12 📚 Источники: Австралийский институт спорта, кафедра спортивной науки (2004). «Добавка Eleutherococcus senticosus и эффективность использования кислорода у тренированных спортсменов: двойное слепое плацебо-контролируемое исследование». Международный журнал спортивного питания и метаболизма при физических нагрузках, 14(5), 618–627. Маастрихтский университет, кафедра наук о движении человека (2006). «Контрастная водная терапия и механизмы промывания сосудов: ускоренное восстановление мышечной боли и восстановление мышечной функции после тренировки». Журнал физиологии, 572(3), 905–910. Управление пищевых добавок NIH (2019). «Витамин Е в форме токотриенола и ослабление окислительного повреждения в стареющих мембранах скелетных мышц во время тренировки: обзор механизмов». Биология и медицина свободных радикалов, 143, 463–472. Центр трансляционных наук Университета Уэйк Форест (2011). «Острое влияние диеты с высоким содержанием нитратов на перфузию головного мозга и кровоток в скелетных мышцах у пожилых людей». Оксид азота, 24(1), 34–42. #здоровьепожилых #мышцыпосле50 #советскийфитнес #здоровоестарение #старениехорошо _______________________________________________________________ ► Медицинское предупреждение: Ageless Senior не является медицинским учреждением. Весь контент на этом канале, включая видео, описания, графику и любые ссылки на ресурсы, создан исключительно в общих образовательных и информационных целях. Он ни в коем случае не должен рассматриваться как замена профессиональной медицинской диагностики, консультации или лечения. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому специалисту по любым вопросам, касающимся вашего состояния здоровья, и никогда не игнорируйте и не откладывайте профессиональную консультацию из-за того, что вы посмотрели здесь. ► Заявление об авторских правах: В соответствии со статьей 107 Закона США об авторском праве допускается добросовестное использование в таких целях, как критика, комментарии, новостные репортажи, обучение, научные исследования и исследования. Нарушение авторских прав не предполагается. Все права на любые видеоматериалы, изображения, товарные знаки или музыку третьих лиц остаются за их соответствующими владельцами.