Mini Ball | Aula Pilates | 25 minutos

Nesta aula vamos utilizar a minibola, e vamos ter como foco o fortalecimento da musculatura Core. Caso não tenhas a mini bola, podes fazer toda a aula sem material com pequenas adaptações. Espero que gostes! Para aumentares a intensidade e exigência dos exercícios podes aumentar o número de repetições de cada exercício (até 10). Respeita o teu corpo e aumenta apenas o número de repetições quando conseguires realizar o movimento sem compensações e de forma fluída e controlada. Se tiveres alguma dúvida ou sugestão deixa o teu comentário aqui em baixo. Podes ainda entrar em contato comigo através das redes sociais ou e-mail (joanarodriguespilates@gmail.com). Se gostaste da aula Subscreve o Canal, e dá um gosto no vídeo. Assim apoias o canal e aumentas a possibilidade desta aula chegar a mais praticantes. Aproveita e partilha com os teus familiares, amigos e conhecidos, para que tenhas sempre companhia para treinar. Podes seguir-me também através do Instagram:   / joanarodrigues.pt   Facebook:   / joanarodriguespilates