Прыгай и качайся: 8-минутная тренировка со скакалкой и силовыми упражнениями

ПРЫЖКИ И НАКАЧКА | Скакалка + Силовые упражнения Приготовьтесь к быстрой тренировке «Прыжки и накачка», сочетающей кардио-тренировку со скакалкой, силовые упражнения и упражнения для мышц кора! Мы чередуем 1 минуту прыжков с 30 секундами силовых упражнений, с 15-секундным отдыхом между каждым движением. Тренируйтесь в своем темпе, делайте дополнительные перерывы, если это необходимо, и получайте удовольствие! ТРЕНИРОВКА: Бег на месте — 1 минута Отжимания — 30 секунд Скрещивание ног — 1 минута Сгибание бицепса — 30 секунд Прыжки с гирей — 1 минута Подъемы ног — 30 секунд Втягивание и вытягивание ног — 1 минута Тяга гантелей в наклоне — 30 секунд 15 секунд отдыха между каждым движением. Прыгайте со скакалкой. Развивайте силу. Продолжайте двигаться. Делайте то, что вам нравится! Давайте прыгать и накачиваться! #JumpRope #JumpRopeWorkout #StrengthTraining #JumpRopeAndStrength #FullBodyWorkout #CardioWorkout #DumbbellWorkout #HomeWorkout #JumpAndPump #JumpWithJeremy