Как разорвать порочный круг тревоги, выгорания и депрессии

Узнайте, как разорвать порочный круг тревоги-выгорания-депрессии, используя более здоровые стратегии преодоления трудностей, в этом видео от Therapy in a Nutshell. Присоединяйтесь к членству в Therapy in a Nutshell: https://courses.therapyinanutshell.co... Вы получите мгновенный доступ ко всем 10 курсам, меняющим жизнь, еженедельным сессиям вопросов и ответов в прямом эфире и поддерживающему сообществу всего за 27 долларов в месяц. Узнайте, как управлять тревогой, перерабатывать травмы, регулировать эмоции и развивать устойчивую стрессоустойчивость, чтобы жить насыщенной и осмысленной жизнью! В настоящее время я работаю с несколькими клиентами, которые застревают в этом паттерне тревоги, пытаются быть очень занятыми, чтобы избежать чувства тревоги, а затем выгорают и впадают в депрессию. Я наблюдала этот паттерн в своей семье и у многих своих клиентов, поэтому, насколько я могу судить, это довольно распространенный способ, которым тревога перерастает в депрессию. В этом видео вы узнаете, как выявить и заменить этот паттерн более полезным и устойчивым подходом. Итак, давайте рассмотрим каждый из этих этапов. — Спасибо BetterHelp за спонсорство видео. Ищете доступную онлайн-терапию? Мой спонсор, BetterHelp, свяжет вас с лицензированным специалистом, не выходя из дома. Попробуйте прямо сейчас со скидкой 10%: https://betterhelp.com/therapyinanuts... Поддержите мою миссию на Patreon:   / therapyinanutshell   Узнайте больше на одном из моих углубленных курсов по психическому здоровью: https://courses.therapyinanutshell.co... Посмотрите мои любимые книги по самопомощи: https://kit.co/TherapyinaNutshell/bes... Подпишитесь на мою рассылку: www.therapynutshell.com Компания Therapy in a Nutshell, LLC, и информация, предоставленная Эммой МакАдам, предназначены исключительно для информационных и развлекательных целей и не являются заменой консультаций, диагностики или лечения медицинских или психических заболеваний. Хотя Эмма МакАдам является лицензированным семейным психотерапевтом, мнения, выраженные на этом сайте или в любом связанном с ним контенте, не следует рассматривать как медицинские или психиатрические рекомендации. Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо решения, касающиеся вашего физического или психического здоровья. Обо мне: Меня зовут Эмма МакАдам. Я лицензированный семейный психотерапевт, и с 2004 года я работаю в различных учреждениях, занимающихся вопросами изменений и личностного роста. Мой опыт включает работу в исправительных учреждениях для несовершеннолетних, программах приключенческой терапии, программах терапии на природе, центре лечения расстройств пищевого поведения, реабилитационном центре, а в настоящее время я работаю в амбулаторной терапевтической клинике. В терапии я использую сочетание терапии принятия и обязательств, системной теории, позитивной психологии и биопсихосоциального подхода к лечению психических заболеваний и других проблем, с которыми мы все сталкиваемся в жизни. Идеи в моих видеороликах часто заимствованы из различных источников. Многие из них взяты из терапии принятия и обязательств, особенно из работ Стивена Хейса, Джейсона Луомы и Расса Харриса. Разделы, посвященные стрессу и связи между разумом и телом, основаны на работах Стивена Порджеса (поливагальная теория), Питера Левина (соматическое переживание), Франсин Шапиро (EMDR) и Бессела ван дер Колка. Я также в значительной степени опираюсь на работы Института Арбинджера для общего понимания нашей способности выбирать направление своей жизни. И, что еще важнее, Евангелие Иисуса Христа определяет мое личное мировоззрение и чувство безопасности, мира, надежды и любви. Если вы находитесь в кризисной ситуации, пожалуйста, свяжитесь с Национальной горячей линией по предотвращению самоубийств по адресу https://suicidepreventionlifeline.org/ или по телефону 1-800-273-TALK (8255) или с местными службами экстренной помощи. Авторские права принадлежат Therapy in a Nutshell, LLC ---- Музыка лицензирована с сайтов www.Bensound.com или Artlist.io Изображения взяты с Freepik.com (премиум-лицензия), Pixabay или Wikimedia Commons ---- Музыка лицензирована с сайтов www.Bensound.com или Artlist.io Изображения взяты с Freepik.com (премиум-лицензия), Pixabay или Wikimedia Commons Изображения взяты с сайтов wsj.com, thedailytexan