懸垂、筋トレの効果を実感するために体のサイズを測っておく【ダイエット104〜112日目】

ダイエット104日〜112日目 懸垂や筋トレで筋肉がついてきた。より成長を感じられるように今の体のサイズを測っておく。 筋肉は増えたが体重も増加。体重は良いとして体脂肪率も増えている為、ランニングの回数を増やしていく。 スキャプラプッシュアップ サイドベント ダンベルフレンチプレス も追加 00:00 オープニング 01:01 107日目ランニング 01:56 懸垂トレーニング 06:11 フレンチプレス 06:55 腕がつる 09:16 109日目懸垂 09:51 スキャプラプルアップ 13:31 111日前懸垂トレ 18:32 サイドベント 21:45 5kmランしてたらイベントが 22:51 113日目体計測 24:50 首周り 26:16 胸囲 26:46 手首 27:29 上腕 28:49 前腕 29:26 腹囲 29:46 ウェスト 30:02 臀囲 30:31 太もも 31:06 ふくらはぎ 31:15 足首 31:35 肩幅 34:21 ちん長 38:40 おまけ #懸垂 #アラフォーダイエット #筋トレ初心者