Большинство пожилых людей проваливают этот 10-секундный тест у стены — а вы справитесь?

Встаньте спиной к стене — пятки, ягодицы и лопатки должны соприкасаться. Теперь, держа подбородок на одном уровне, попробуйте прижать затылок к стене. У вас получится? У многих людей старше шестидесяти голова просто не дотянется до стены — и большинство даже не подозревает о наличии зазора. Этот небольшой зазор — один из самых наглядных способов понять, как годы незаметно скруглили вашу верхнюю часть спины и выдвинули голову вперед. Исследования связывают степень скругления с гораздо более важными факторами: насколько полно вы дышите, насколько устойчиво стоите на ногах и как стареет ваше тело в целом. В исследовании, охватившем более 1300 пожилых людей, у тех, у кого была наиболее скругленная спина, наблюдался значительно более высокий уровень смертности в последующие годы, а отдельное исследование почти 3000 пожилых мужчин выявило ту же закономерность, шаг за шагом. Вот хорошие новости, и именно поэтому я снял это видео: когда исследователи внимательно изучили даже самые сутулые спины пожилых людей, примерно у двух третей из них не было переломов или деформаций костей позвоночника — это означает, что большая часть сутулости обусловлена ​​мышцами, скованностью и привычками, а не необратимыми повреждениями. И именно это вы можете изменить. Тщательное исследование показало, что шесть месяцев целенаправленных тренировок по укреплению спины и коррекции осанки заметно уменьшили искривление позвоночника у взрослых старше шестидесяти лет. В этом видео я покажу вам точный десятисекундный тест у стены, который вы можете безопасно выполнить дома уже сегодня, продемонстрирую результаты исследований, объясню, почему сутулость проявляется гораздо шире, чем просто на вид, и покажу вам пять мягких упражнений — выполняемых только у стены, стула и пола — а также ежедневное упражнение, которое поможет вам снова стоять прямо и сохранять прямую осанку в любом возрасте. ⏱ РАЗДЕЛЫ 00:00 — Сможете ли вы пройти 10-секундный тест у стены? 01:45 — Что дает вам это видео 03:24 — Артур и «самое дорогое предложение в старении» 05:47 — Исследование: что показывает ваша сутулость 08:01 — Тест у стены — проверьте себя безопасно 10:59 — Три человека, которые этого не ожидали 13:44 — Пять движений 17:54 — Бонус: перестаньте подкладывать что-то в складку 19:13 — Ваша бесплатная карточка для теста у стены 19:56 — Закрытие 📋 БЕСПЛАТНАЯ КАРТОЧКА ДЛЯ ТЕСТА У СТЕНЫ PRESENCE FITNESS ЗА 10 СЕКУНД + ПЛАН ИЗ 5 ДВИЖЕНИЙ ДЛЯ УПРАЖНЕНИЯ «ВЫПРЯМЛЕНИЕ ТЕЛА» Распечатываемая карточка с тестом у стены — безопасный способ его проведения — чтобы вы могли проверить себя сегодня и перепроверять каждые несколько недель, чтобы наблюдать, как сокращается разрыв. Все пять движений представлены с простыми картинками и указанием количества, в порядке выполнения, готовы к размещению на холодильнике. Ежечасная корректировка положения тела на обороте. Совершенно бесплатно. Без дополнительных продаж. 👉 Бесплатное руководство находится в описании моего канала. ⚠️ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ Это видео предназначено только для образовательных целей и не является медицинской консультацией. Упомянутые люди представляют собой обобщенные модели, основанные на распространенных закономерностях. Двигайтесь плавно и в комфортном диапазоне — никогда не напрягайте шею или позвоночник и остановитесь, если что-то болит. Проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом, прежде чем начинать любую новую программу упражнений, особенно если у вас остеопороз или хрупкие кости, недавняя травма или операция на позвоночнике, проблемы с равновесием или сильная боль при выпрямлении. Описанные здесь связи между осанкой, дыханием, равновесием и процессом старения являются результатами исследований, а не диагнозом или лекарством. #ФитнесДляПожилых #ЗдоровоеСтарение #Осанка #ФитнесПрисутствие