Эта ОДНА тренировка с валиком для МФР БЫСТРЕЕ укрепляет глубокие мышцы кора

Улучшите стабильность корпуса с помощью этой последовательности упражнений пилатеса с использованием массажного ролика, разработанной для развития глубокого баланса и контроля. Привет! Меня зовут Андреа, я из Pilates for the People. На этом занятии мы используем массажный ролик, чтобы проверить ваш центр тяжести с помощью серии подъемов ног и движений рук. Работая на неустойчивой поверхности, вы научитесь более эффективно задействовать глубокие мышцы живота, что приведет к улучшению общего восприятия тела и поддержки во время повседневных движений. Эта программа идеально подходит, если вы хотите разнообразить свои занятия на коврике или хотите улучшить свою технику. Мы отдаем приоритет качеству движений, а не скорости, обеспечивая точность при выполнении этих упражнений на баланс. Независимо от того, являетесь ли вы опытным практикующим или только начинаете, это занятие поможет вам заложить прочный фундамент для более сильного тела. Подписывайтесь на новые тренировки пилатеса для начинающих каждую неделю и дайте мне знать в комментариях: показались ли вам упражнения на баланс на ролике сложнее, чем ваши обычные упражнения на полу? Присоединяйтесь к моему 30-дневному пилатес-челленджу: https://subscribepage.io/N9bK9U 0:00 Упражнения лежа на валике 0:10 Разминка 3:35 Активация глубоких мышц кора 10:56 Упражнения для продвинутых мышц кора 13:58 Заминка и расслабление позвоночника