ویتامین ب۱۲ (کوبالامین, Cobalamin): کمبود بسیار خطرناک + عوارض مصرف زیاد

0:40 معرفی ویتامین ب۱۲, فواید, میزان نرمال در خون, عوامل کاهش, نشانه ها, و اثرات کمبود این ویتامین در بدن. 6:08 تاثیرات مصرف زیاد این ویتامین, میزان مورد نیاز مصرف روزانه, و قرص های تکمیلی. 8:06 پنج ماده غذایی با بالاترین میزان ویتامین ب۱۲: جگر (گوسفند, گاو, و مرغ), ساردین, مخمر خوراکی, تخم مرغ, و شیر پر چرب (۳.۲۵%). 9:43 معرفی برنامه بعدی: ویتامین های گمشده گروه ب (ویتامین های ب۴, ب۸, ب۱۰, ب۱۱, و ب۱۷). فارسی: #ویتامین_ب۱۲ #کوبالامین #کم_خونی #سلامت_عصبی #مکمل English: #VitaminB12 #Cobalamin #Anemia #NervousSystem #Supplements