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【科学的根拠】タンパク質の黄金タイミング

健康雑学ラボ

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【科学的根拠】タンパク質の黄金タイミング

370 просмотров · 2 недели назад
健康雑学ラボ
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■このチャンネルについて このチャンネルでは、きっと誰かに話したくなる役に立つ雑学を聞き流しできる形で紹介します。忙しい日常の中でも手軽に学べるよう、短時間でポイントを押さえた雑学や解説の動画をお届けしています。 ■コンテンツについて ・私たちの動画はすべて独自に制作されており、YouTubeのガイドラインを遵守しながら、教育的価値のあるコンテンツをお届けしています。 ・著作権にも十分配慮し、再利用や繰り返しの多いコンテンツは一切使用していません。 ・使用している素材はフリー素材であり、他のチャンネルでも使用されることがありますが、動画の再利用はしていません。 ・皆さまに安心して楽しんでいただけるよう、著作権と再利用コンテンツに関する規則を遵守することをお約束します。 ■クレジット ・VOICEVOX:青山龍星、春日部つむぎ ・イラスト:いらすとや 様 ・当チャンネルの動画において掲載・使用する画像等の著作権・肖像権等は、各権利所有者様に帰属します ■参考文献 1. Tipton KD (2001) Timing of amino acid-carbohydrate ingestion alters anabolic response of muscle to resistance exercise 2. Esser V (2009) Leucine as a regulator of whole body and skeletal muscle protein metabolism in humans 3. Snijders T (2012) Protein ingestion before sleep improves postexercise overnight recovery 4. Tipton KD (2007) Stimulation of net muscle protein synthesis by whey protein ingestion before and after exercise 5. Moore DR (2015) Protein ingestion to stimulate myofibrillar protein synthesis requires greater relative protein intakes in healthy older versus younger men 6. Smith GI (2011) Dietary omega-3 fatty acid supplementation increases the rate of muscle protein synthesis in older adults