[강사시퀀스] 푸쉬 스로바를 활용한 일자 복근 캐딜락 시퀀스

[강사시퀀스] 푸쉬 스로바를 활용한 일자 복근 캐딜락 시퀀스 Curl Up | 컬 업 10회 1세트 / 복부 인지 Curl Up (Table Top Position) | 컬 업 10회 1세트 / 복부 근력 향상 Sigle Leg Stretch | 싱글 레그 스트레치 10회 1세트 / 복부, 대퇴 근력 항상 Doble Leg Stretch | 더블 레그 스트레치 10회 1세트 / 복부, 대퇴 근력 항상 Sit Up | 싯 업 10회 1세트 / 복부 근력, 척추 분절력 향상 Teaser | 티저 10회 1세트 / 복부, 대퇴 근력, 척추 분절력 향상 Table Top | 테이블 탑 10회 1세트 / 고관절 굴곡근 & 하복부 근력 향상 Side Bend | 사이드 밴드 각 10회 1세트 / 복사근 및 중둔근 협응력 향상 Side Bend Add Twist | 사이드 밴드 & 트위스트 10회 1세트 / 복사근 및 중둔근 근력 향상