Kundalini Yoga - Kirtan Kriya Meditasyonu | Anksiyete, Panik ve Zihinsel Sakinlik İçin | 40 Gün Dene

Kundalini Yoga nedir? Kundalini Yoga ses, nefes ve tekrarlayan hareketin kombine edildiği; çakralar ve enerji merkezleriyle çalışarak ruh-beden-zihin bütünlüğünü hedef alan antik bir teknolojidir. Kirtan Kriya Nedir? Kirtan Kriya meditasyonu; ses, nefes, mantra, mudra, vizyonlama gibi birçok tekniği içinde barındırarak psişede oldukça güçlü bir etki açığa çıkarır. Tekrarlayan ses ve mudrayla odağı ve hafızayı güçlendirir, dağınık enerjiyi topraklar, zihindeki düşünce akışını yavaşlatır. Bu da bedendeki kortizol seviyesini düşürerek stresi azaltır, konsantrasyonu artırır ve sinir sistemimizi rahatlatır. Anksiyete, panik atak, depresyon, bunama, alzheimer gibi ruh sağlığı ile ilgili rahatsızlıklara iyi geldiği defalarca bilimsel araştırmalara konu olmuştur. (Kirtan Kriya üzerine yayımlanmış bilimsel çalışmaları inceleyen bir makale: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26445... ) Kaç gün uygulanır? Pratiğin etkisini alanınızda güçlü bir şekilde aktive edebilmek için en az 40 gün uygulamanız tavsiye edilir. Ancak 11 gün ile başlayıp 21, 40, 90 hatta 120 güne kadar ihtiyacınız dahilinde uzatabilirsiniz. Dikkat! Bazı kişiler meditasyonun ilk günlerinde baş ağrısı, baş veya alın bölgesinde yoğunluk hissedebilir. Böyle bir durumda, meditasyon boyunca başınızın tepesinden (7. çakra) içeri giren ve iki kaşınızın arasından (6. çakra) dışarı çıkan L şeklinde bir enerji akışı imgeleyebilirsiniz. Ayrıca başınızı doğal ve nefes alan bir şal veya başörtüsüyle örtmeniz de baş bölgenizdeki enerji akışını destekleyecektir.