5 Japanische Gewohnheiten gegen Bauchfett

Fünf Gewohnheiten, die in Japan zum ganz normalen Tag gehören. Keine Diät, kein Sport, kein Geld. Es geht nicht darum, was auf dem Teller liegt, sondern um die Reihenfolge, das Tempo, die Uhrzeit und den Abend davor. Alle fünf sind echt, alle fünf sind belegt, und für zwei davon gab es in Japan eine eigene Kampagne im Fernsehen und beim Gesundheitsministerium. QUELLEN Gemüse zuerst, Studie von Saeko Imai und Team (Diabetic Medicine, 2013): https://onlinelibrary.wiley.com/doi/f... Gemüse zuerst unabhängig vom Esstempo, randomisierte Studie: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... Kampagne "Kamingu 30" des japanischen Gesundheitsministeriums, Bericht vom 13. Juli 2009 (PDF): https://www.mhlw.go.jp/shingi/2009/07... Schnelles Essen und Übergewicht, Gesundheitsportal e-Healthnet des Ministeriums: https://kennet.mhlw.go.jp/information... Die Methode "nur messen" aus der NHK Sendung Tameshite Gatten, Ablauf und Aufzeichnungsbogen: https://chu-rip.com/nhk-hakaudake-die... Spätes Abendessen und Übergewicht bei japanischen Frauen: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... Shigenobu Shibata, Waseda Universität, Begründer der Zeiternährung in Japan: https://w-rdb.waseda.jp/html/10000038... Baden in der Wanne und Gesundheit, Studie mit über 600 Teilnehmern: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20920... Übersichtsarbeit zum japanischen Baden, Vor und Nachteile: https://jphysiolanthropol.biomedcentr...