LONGÉVITÉ : quels sont les vrais facteurs ? Comment bien vieillir ?

Comment vivre plus longtemps tout en préservant son autonomie, sa force et ses capacités cognitives ? On vous explique tout. Ce film Doc Décodé examine les facteurs du vieillissement en bonne santé : hérédité et environnement, activité physique, renforcement musculaire, équilibre, alimentation, protéines, poids, tension, cholestérol, diabète, sommeil, alcool, santé du cerveau et liens sociaux. Nous expliquons aussi comment lire les promesses anti-âge : horloges biologiques, jeûne, restriction calorique, vitamine D, NAD, NMN, resvératrol, rapamycine, metformine et hormones. Une modification de marqueur biologique ne prouve pas à elle seule un bénéfice sur la survie. Information générale, à discuter avec votre médecin selon vos capacités, vos maladies et vos traitements. Ne vous automédicamentez pas et ne modifiez pas seul une ordonnance. Une perte de poids involontaire, des chutes, une fatigue ou des troubles de mémoire nouveaux justifient une évaluation. CHAPITRES 00:00 Longévité : comment bien vieillir ? 00:45 Les gènes ne racontent pas toute l’histoire 01:34 Pourquoi notre réserve diminue 02:25 La bonne question : quelle preuve ? 03:13 Le tabac : un levier majeur 04:00 Bouger : entretenir l’endurance 04:59 Le muscle : une réserve pour l’avenir 05:56 Équilibre, mobilité et prévention des chutes 06:43 Manger pour protéger, sans aliment miracle 07:33 Assez de protéines et assez d’énergie 08:29 Le poids : éviter les deux pièges 09:20 Tension, cholestérol, diabète : le travail discret 10:09 Le sommeil : récupérer sans rechercher un score parfait 11:01 Alcool : sortir du mythe du verre protecteur 12:16 Le cerveau : protéger plus que la mémoire 13:06 Le lien social et la santé psychique 13:53 Prévenir les maladies et revoir les médicaments 14:48 Jeûne et restriction calorique : où sont les limites ? 15:34 Compléments : corriger un besoin, vérifier une promesse 16:40 Médicaments anti-âge : recherche et automédication 17:28 Zones bleues et recettes des centenaires 18:15 Un plan concret pour les prochaines semaines 19:06 Retenez ceci : entretenir ses possibilités