Wie stark beeinflusst dein Zyklus dein Training wirklich?

Mal fühlst du dich voller Energie und könntest im Training alles geben, ein paar Tage später scheint selbst eine lockere Einheit anstrengend. Zufall? Nicht unbedingt. Der Zyklus kann beeinflussen, wie wir uns fühlen und wie leistungsfähig wir sind. In dieser HERcules Folge spricht Dr. Sibylle Matter Brügger über den Zusammenhang zwischen Zyklus und Training. Sie erklärt, weshalb sich Zyklus-Tracking lohnen kann und wie du lernst, die Signale deines Körpers besser zu verstehen. Das erwartet dich: ✅ Wie der Zyklus dein Training beeinflussen kann ✅ Warum du an manchen Tagen mehr Energie hast als an anderen ✅ Weshalb sich Zyklus-Tracking lohnen kann ✅ Wann intensive Trainings sinnvoll sind und wann weniger ✅ Warum bereits 15 Minuten Bewegung einen Unterschied machen ✅ Welche Warnsignale du ernst nehmen solltest ✅ Was wir von Spitzensportlerinnen lernen können ---- Kapitel 00:00 Das könnte ein Einfluss des Zyklus sein 02:43 Beeinflusst der Zyklus die Leistungsfähigkeit wirklich? 05:56 Wie finde ich meine leistungsstärksten Tage? 06:26 Zyklus-Tracking: So erkennst du Muster 10:57 Sollte man sein Training an den Zyklus anpassen? 12:14 Was tun an Tagen ohne Motivation? 13:31 Reichen schon 15 Minuten Training? 14:30 Wann sollte man professionelle Hilfe suchen? 15:11 Was Spitzensportlerinnen über ihren Zyklus lernen 16:34 Was Sibylle gerne früher gewusst hätte --- 🔗 Weiterführende Links 💪 HERcules – Der Podcast https://www.activfitness.ch/hercules-... Folge auf Spotify hören: https://open.spotify.com/episode/19rh... Folge auf Apple Podcast hören: https://podcasts.apple.com/ch/podcast... Folge auf Amazon Music hören: https://music.amazon.de/podcasts/5f18... 🏋️ Kostenloses Probetraining bei ACTIV FITNESS https://www.activfitness.ch/unsere-le... 📖 Noch mehr Wissen rund um Frauen und Krafttraining https://www.activfitness.ch/tags/herc... 🎙️ Über HERcules HERcules ist der Podcast von ACTIV FITNESS rund um Frauen und Krafttraining, Gesundheit und ein starkes Leben. Gemeinsam mit Expertinnen, Trainerinnen und spannenden Gästen räumen wir mit Fitness-Mythen auf und sprechen darüber, wie Training alltagstauglich, nachhaltig und mit Freude gelingt. Neue Folgen erscheinen wöchentlich auf YouTube sowie allen gängigen Podcast-Plattformen. 📲 Folge ACTIV FITNESS Instagram: /activfitness.ch TikTok: /activfitness.ch 👍 Wenn dir die Folge gefallen hat, freuen wir uns über ein Like und ein Abo, damit du keine neue HERcules-Folge verpasst. #HERcules #Zyklus #ZyklusTracking #Frauenfitness #Frauengesundheit #Training #ACTIVFITNESS