Протеиновые брауни из фасоли | 11 г белка, без муки и сахара

Эти высокобелковые брауни с фасолью получаются мягкими, шоколадными, приготовленными без муки и рафинированного сахара — и никто никогда не догадается, что секретный ингредиент — это фасоль! Каждый брауни содержит 11 г белка и 8 г клетчатки (без протеинового порошка), поэтому это действительно полезный десерт, который по вкусу ничем не отличается от настоящего. Приготовлены из красной фасоли, какао, овсяных хлопьев, арахисового масла и греческого йогурта, смешанных в одном кухонном комбайне. Без глютена, без яиц и подслащены экстрактом плодов монкфрута вместо сахара. Полный рецепт для печати — с указанием количества ингредиентов, советами и информацией о пищевой ценности — https://bakewithneetu.com/bean-brownies/ ⏱️ ИНГРЕДИЕНТЫ (получается 6 брауни с 11 г белка / 8 г клетчатки или 9 маленьких с 8 г / 5 г) 1 банка красной фасоли, процеженной и промытой ½ стакана овсяных хлопьев ⅓ стакана какао-порошка ⅓ стакана натурального арахисового масла ½ стакана греческого йогурта (используйте греческий йогурт с высоким содержанием белка для повышения его содержания) 2 ст. л. молотого льняного семени + 6 ст. л. воды ⅓ стакана подсластителя «монкфрут» 1 ч. л. разрыхлителя 1 ч. л. ванили ¼ ч. л. соли ¼ стакана шоколадной стружки без сахара 🔥 Выпекать при 175°C (350°F) в течение 27–30 минут минут. Полностью остудите перед нарезкой. 📌 РАЗДЕЛЫ 00:00 11 г белка, без сахара? (начать здесь) 00:38 Льняное яйцо и овсяная мука 00:52 Измельчение бобов 01:30 Тесто для брауни 02:22 Подсластитель и шоколадная стружка 02:55 Выпечка брауни 03:30 Охлаждение, макроэлементы и дегустация ▶️ Еще один брауни с секретным ингредиентом (нут!):    • High Protein Chickpea Brownies | No Flour,...   ▶️ Еще более полезные брауни (сладкий картофель):    • These Fudgy Brownies Are Secretly Sweet Po...   ▶️ Высокобелковый шоколадный десерт (космические брауни):    • Cottage Cheese Cosmic Brownies (High Prote...   ▶️ Мои самые любимые высокобелковые маффины:    • High Protein Lemon Muffins | No Protein Po...   Полный рецепт для печати — с указанием ингредиентов, советами и информацией о пищевой ценности — находится на моей странице. Сайт: BakeWithNeetu.com Если вы приготовите эти брауни, вернитесь и расскажите, угадал ли кто-нибудь секретный ингредиент! Подписывайтесь, чтобы каждую неделю получать новый рецепт с высоким содержанием белка и без сахара. 💛 #брауниизизфасолью #высокобелковыйдесерт #здоровыебрауни #безглютеновыйдесерт #безсахара #шоколадныебрауни #здороваявыпечка