Tapering przed maratonem czyli jak nie zepsuć formy życia?! Kompletny przewodnik przedmaratoński.

Masz za sobą kilkanaście tygodni ciężkiego treningu, setki kilometrów w nogach i życiową dyspozycję. Zostało dokładnie 14 dni do maratonu… i właśnie teraz najłatwiej wszystko zepsuć. Zapamiętaj jedno: formy na maraton nie poprawisz w ostatnie dwa tygodnie, ale możesz ją koncertowo przekreślić. W tym odcinku rozkładam tapering na czynniki pierwsze – bez lania wody i mitów z internetu: Jak biegać w ostatnich 14 dniach? O ile ściąć objętość, żeby nie zamulić nóg i nie stracić czucia tempa maratońskiego. Fantomowe bóle w tygodniu startowym – dlaczego nagle kłuje kolano lub łydka i dlaczego to tylko gra układu nerwowego. Carbo-loading bez rewolucji żołądkowych – ile węglowodanów naprawdę potrzebujesz, kiedy zacząć i dlaczego dodatkowe 1,5 kg na wadze to Twoja największa zaleta. Bezsenność przed startem – co zrobić, gdy nie zaśniesz w przeddzień i która noc w tygodniu decyduje o wyniku. Pułapka pierwszych 5 km – dlaczego „robienie zapasu czasu” na początku maratonu to gwarancja zderzenia ze ścianą po 30. kilometrze. Trening jest już zrobiony. Teraz Twoim zadaniem jest przestać przeszkadzać organizmowi w osiągnięciu świeżości. Zaufaj procesowi! 💬 Napisz w komentarzu: Jaki maraton biegniesz w tym sezonie i w jaki czas celujesz? Odpowiadam na Wasze pytania! 👍 Zostaw łapkę w górę, podaj materiał biegowym znajomym i subskrybuj kanał, by nie przegapić kolejnych wykładów. #bieganie #maraton #treningbiegowy #tapering #fizjologia #carboloading Dziękuję za każde wsparcie i liczę na duży rozwój. Facebook:   / stestuje   Strava:   / strava   Zapraszam także na moją stronę, gdzie możecie dowiedzieć się jak wyglada współpraca ze mną https://slezakteam.pl Możecie także wspierać kanał - dzięki czemu pozwolicie mi na zakup sprzętu do nagrywania. Dzięki wielkie za wsparcie.