ПОЧЕМУ ВЫ НЕ ХУДЕЕТЕ, ХОТЯ ПОЧТИ НИЧЕГО НЕ ЕДИТЕ?

Мои авторские курсы и программы по ссылке 👇 https://rebornkatrina.skillspace.ru/s... 🔗 мой телеграмм: https://t.me/ReBornKatrina Вы почти ничего не едите, стараетесь соблюдать диету, отказываетесь от любимых продуктов, а вес упорно стоит на месте? Почему так происходит? Неужели организм действительно перестал худеть, а метаболизм замедлился настолько, что дефицит калорий больше не работает? В этом выпуске ReBorn мы подробно разберём одну из самых распространённых проблем при похудении ситуацию, когда человек уверен, что ест очень мало, но не видит результата на весах. И нет, я не собираюсь утверждать, что вы обязательно неправильно считаете калории или тайком переедаете. Причин может быть несколько, и далеко не все они связаны непосредственно с количеством съеденной пищи. Поговорим о том, почему маленькие порции не всегда означают низкую калорийность, как незаметные перекусы, соусы, масло и напитки могут менять энергетический баланс и почему даже строгая диета в течение рабочей недели иногда не приводит к снижению веса. Разберём, что происходит с энергозатратами во время похудения, как организм адаптируется к дефициту калорий и почему со временем привычный рацион может перестать обеспечивать прежний результат. Отдельно обсудим задержку жидкости, гормональные изменения, влияние тренировок и менструального цикла. Может ли жир действительно уходить, пока цифра на весах остаётся прежней? И когда стоит задуматься о медицинских причинах? 00:00 — Ем мало, а вес стоит. Почему так происходит? 01:43 — Мало еды и мало калорий — не одно и то же 02:47 — Можно ли быть в дефиците и не худеть? 03:49 — Почему вес растёт, даже когда жир уходит? 04:33 — Метаболическая адаптация: организм начинает экономить энергию 05:26 — Почему мы недооцениваем количество съеденного? 06:17 — Скрытые калории: масло, соусы, перекусы и напитки 07:48 — Как выходные уничтожают дефицит за неделю 08:41 — Считаю 1200 ккал, но не худею. Где ошибка? 10:35 — Гормоны, плато и 7-дневная проверка питания