7 ЯПОНСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ НЕВЕРОЯТНОЙ СИЛЫ ПОСЛЕ 60 (без гантелей)

В этом видео покажу 7 простых упражнений для пожилых людей, которые выполняют многие пожилые японцы, особенно после 60 лет. Эти упражнения развивают баланс, укрепляют ноги, сохраняют подвижность суставов и защищают от опасных падений после 60 лет. Данный комплекс можно выполнять 3 раза в неделю, они не требуют специального оборудования и спортзала. ⏰Таймкоды: 00:00 — Вступление 1:13 — Упражнение №1: Ходьба с перекатом стопы (улучшает походку, защищает суставы от нагрузок и развивает баланс стопы) 2:11 — Упражнение №2: Удержание в глубоком приседе (сохраняет гибкость суставов, разгружает поясницу и помогает легко присаживаться в быту) 3:04 — Упражнение №3: Стойка на одной ноге (тренирует равновесие, защищает от падений и укрепляет мелкие стабилизирующие мышцы) 4:00 — Упражнение №4: Стульчик у стены (безопасно укрепляет бедра и колени, повышая выносливость ног без лишней нагрузки) 4:37 — Упражнение №5: Контролируемый подъем с пола скрестив ноги (развивает координацию, силу и учит самостоятельно и безопасно подниматься при падении) 5:19 — Упражнение №6: Подъемы на носки (укрепляет голеностоп, снимает отеки ног и улучшает венозный отток крови) 5:52 — Упражнение №7: Растяжка «бабочка» сидя прижав стопы друг к другу (улучшает подвижность тазобедренных суставов, мягко растягивает мышцы и стимулирует кровообращение) 6:31 — Вывод и завершение ❗️Информация в видео носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача. Перед выполнением любых упражнений проконсультируйтесь с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний, травм, болей или ограничений по здоровью. ✅Если выпуск оказался полезным, то подписывайтесь на канал, ставьте лайк и нажимайте на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео о здоровье и упражнениях после 60 лет. Напишите в комментариях «Я делаю упражнения», если вы действительно выполняете какие-либо упражнения. И поделитесь этим видео со своими близкими, которым будет полезна данная информация. #упражнениядляпожилых #после60лет #здоровьеног #упражнениядляног #зарядкапосле60 #активноедолголетие #лечебнаяфизкультура #здоровьепосле60 #упражнениядома #тренировкидляпожилых #здоровье #10минутвдень