30'apq : activité physique en classe N°7

Tutoriel issu de l'application gratuite 30'apq d'actibloom.com : Il est l’heure de l’activité physique en classe, debout et allons y ! Pour commencer, les talons-fesses Lever le pied gauche, taper avec le talon la fesse gauche Puis faire la même chose de l’autre côté Les mains placées sur les hanches Série de 10 mouvements On relâche On refait une série 1m14s Place aux pneus Imaginer de gros pneus posés devant soi Il va falloir lever les jambes à tour de rôle pour franchir les pneus 1 ère série de 12 mouvements 2 ème série de mouvements 1m58s On accélère le rythme 2m11s On relâche Le ski bosse Fléchir les jambes Tenir les bâtons Sauter à droite Sauter à gauche Les bras restent levés dans la même position Une série de 16 mouvements On relâche On repart pour une 2ème série 3m20s On enchaine avec le pantin Imaginer un fil invisible entre la cuisse et la main Tirer sur le fil invisible et lever la jambe et le bras du même côté 10 répétitions On relâche On reproduit le même mouvement du côté gauche Tirer sur le fil invisible et lever la jambe et le bras du côté gauche 10 répétitions 4m36s On poursuit en alternance Côté droit, côté gauche 5m09s On relâche Place au grand bravo Tendre les bras sur le côté Les lever et taper dans les mains On relâche On recommence une série On relâche Une 3ème fois en accélérant le rythme Il ne reste plus qu’à faire 3 grandes respirations pour se détendre On lève les bras en inspirant On descend les bras en expirant Bravo, merci à vous Et vive l’activité physique en classe