45 นาที เวทเทรนนิ่งทุกส่วน เน้นสร้างกล้ามเนื้อ มือใหม่ฝึกตามได้ ไม่มีคาร์ดิโอ ไม่กระโดด

คลิปนี้เป็นการฝึก Weight Training แบบเน้นๆ ความยาว 45 นาที ใน โหมด Shape (สีส้ม) ซึ่งเข้มข้นขึ้นจากโหมดสีเหลืองและสีเขียว เหมาะสำหรับผู้ที่มีพื้นฐานมาบ้างและต้องการสร้างกล้ามเนื้อเพื่อปรับรูปร่าง เพิ่มการเผาผลาญ และเสริมความแข็งแรงของข้อต่อทั่วร่างกาย พร้อมตัวเลือกออปชันง่ายและยากฝึกตามได้แน่ครับ 💪 🏋️‍♂️ อุปกรณ์ที่ใช้: ดัมเบล 2 คู่ขึ้นไป (คู่เบาสำหรับท่าโฟกัส และคู่หนักสำหรับท่าหลัก เช่น เบา 2-5 kg / หนัก 4-10 kg) เสื่อออกกำลังกาย (Yoga Mat) 📲 อยากลดไขมัน ปรับรูปร่าง แบบยั่งยืน? แอดไลน์พูดคุย/ปรึกษาโปรแกรมกับพวกเราได้เลย 👉 @squatcouple 📌 ติดตามพวกเราเพิ่มเติมได้ที่: Facebook : SquatCouple Instagram : SquatCouple YouTube : SquatCouple TikTok : SquatCouple ติดต่องาน (Email): contact.squatcouple@gmail.com ⚠️ ข้อควรระวังก่อนเริ่มออกกำลังกาย ⚠️ ก่อนเริ่มออกกำลังกายด้วยกัน ขอให้ฟังร่างกายของตัวเองเสมอและออกตามระดับความฟิตของตัวเองนะครับ เพราะความปลอดภัยคือสิ่งสำคัญที่สุด ❤️ แนะนำให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อเรียนรู้ฟอร์มที่ถูกต้องก่อนเริ่มฝึก คลิปนี้จัดทำขึ้นเพื่อเป็นแรงบันดาลใจในการดูแลตัวเอง ขอให้ใช้วิจารณญาณและระมัดระวังในการฝึก เนื่องจากเราจะไม่สามารถรับผิดชอบต่อการบาดเจ็บหรือความเสียหายใด ๆ ที่อาจเกิดขึ้นได้ครับ ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนแข็งแรง ปลอดภัย และสนุกกับการฝึกไปด้วยกันน้า – ด้วยความห่วงใยจาก SquatCouple 😊 #SquatCouple #WeightTraining #FullBodyWorkout #เวทเทรนนิ่ง #สร้างกล้ามเนื้อ #ออกกำลังกายที่บ้าน #โหมดสีส้ม