شد الفخد الداخلي في 5 دقائق | للمشغولين | سوبر فعال سوبر سريع | BUSYFIT

مستعجلة؟ 30 دقيقة كافية تحرق دهونك وتعدل مزاجك. كارديو السعادة يحرق الدهون بمتعة وفعّالية...خطواتك نحو الرشاقة تبدأ الآن. • نوع التمرين: كارديو. • القسم المُستهدَف: كامل الجسم. • الهدف من التمرين: _حرق دهون كامل الجسم. _شد الترهلات. • الأدوات المُستخدَمة: بدون أدوات. • الوزن المُستخدَم: يعتمد على وزن الجسم. • شدة التمرين: متوسط الشدة. • التكرار الأسبوعي: يمكن تكرار التمرين 3_4 مرات في الأسبوع. • الفئات المُستبعَدة 🚫: _من يعانون من الآم الركب والمفاصل. _مشاكل الظهر. • السعرات المحروقة: من 300_450 سعرة حرارية. • مدة ظهور النتائج: تظهر النتائج خلال 4 أسابيع مع الإلتزام بالحمية الغذائية المتوازنة. • الخطوات: من3000_4500 خطوة. • نصائح📍: _الحرص على الإحماء قبل التمرين لتجنب الإصابات. _الحفاظ على حركة الذراعين أثناء والتنفس المنتظم أثناء التمرين. _الحرص على الإطالة بعد التمرين لتجنب الشد العضلي. تنويه مهم🔔 إستبدال حركات القفز بمشي بالمكان لمن يعانون من الآم في الركب. ......................................... وصفات صحية مجانية https://sarapopfit.com/category/recipes/ برامج رياضية مجانية https://sarapopfit.com/category/worko... تابعوا تحديات سارة على قناتي    / @shortssarapopfit   اذا حابة تمشي او تعملي كارديو بقلب البيت اخترت لك هاد الفيديو    • كارديو على اغاني ام كلثوم حماسي | يومي لحر...   فيديو الاطالة    • 🦋إطالة | للحصول على نجسم نحيل ووضعية سليمة...   لا تنسو تتابعوني على سناب شات وتشوفو فيديوهاتي عبر منصة الاضواء على حسابي الوحيد والرسمي 👈🏻 sarapopfit1 للاضافة السريعة👇🏻   / hh8coibw   #sarapopfit #workout #abs صفحتي الفيس بوك @sarapopfitonly   / sarapopfitonly   . صفحتي الانستقرام الوحيدة @sarapopfit   / sarapopfit   Inquiries : sara@sarapopfit.com ............................................................. مقدمة : 00:00 - 1:28 سومو سكوات : 1:29 - 4:29 سومو مع رفع كعب : 4:30 - 7:13 سومو مع رفع الكعبين : 7:14 - 8:25 مشي بعرض المات : 8:26 - 10:14 #sarapopfit #lowerbody #workout .............................................................................. شد الفخذ الداخلي تمرين لشد الافخاذ تمرين لشد ونحت الافخاذ تمرين سريع لشد الفخذ ................................................................................. إخلاء المسؤولية لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب حقوق التأليف هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني. جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit Fitness disclaimer Exercise is not without its risks and this or any other exercise program may result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy, or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional. COPYRIGHT NOTICE This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without the creator's written permission are strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content will result in immediate action against the person concerned.