چطور بدون بازگشت ۵۰ کیلو وزن کم کردم؟

توی این ویدیو به طور کامل و صادقانه براتون از تجربه کاهش ۵۰ کیلو وزن سیامک گفتم؛ اینکه چطور مسیر لاغری رو شروع کردم، سراغ چه رژیم‌هایی رفتم و چه روش‌هایی برام جواب داد. اگر دنبال کاهش وزن اصولی، کالری‌شماری و تجربه واقعی رژیم لاغری و ورزش هستید، نکات و اشتباهاتی که در این مسیر داشتم می‌تونه خیلی بهتون کمک کنه تا انگیزه بگیرید و مسیر درستی رو انتخاب کنید. خوشحال می‌شم تجربیات خودتون از کاهش وزن درباره رژیم و ورزش رو برام توی کامنت‌ها بنویسید\! 00:00 - مقدمه و ماجرای اضافه وزن 02:15 - شروع مسیر کاهش وزن و اولین رژیم‌ها 06:30 - کالری‌شماری، کیتو یا رژیم‌های سریع؟ 10:45 - نقش ورزش در کاهش ۵۰ کیلو وزن 15:20 - تثبیت وزن و نکات مهم پایانی \#کاهش\_وزن \#لاغری \#رژیم\_لاغری \#کالری\_شماری \#تجربه\_لاغری \#کاهش\_وزن\_سریع Our Instagram:   / nazli_borhan     / siamak_hb   Our Telegram channel: https://t.me/hbfamily