【Только упражнения — истоки метода Асука】Выравнивание корпуса и укрепление голеностопа | Nature H...

Пожалуйста, посмотрите обучающую версию здесь, чтобы сначала ознакомиться с подробным объяснением 🎵 🔗 【С обучающим видео】    • 【The origin of the Asuka Method】Core Align...   Это версия 【Только упражнение】 для немедленной практики без вводного объяснения. Идеально подходит для вашей ежедневной рутины или когда вы хотите полностью сосредоточиться на разминке тела ✨ На этот раз мы рассмотрим упражнение «Прыжки на природе» из балетной серии по методу Асуки. На самом деле, это упражнение является оригинальным, которое привело к созданию метода Асуки. В этом упражнении мы укрепим лодыжки, одновременно укрепляя мышцы кора, и сосредоточимся на выворотности и внешней ротации ног 💫 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Серия домашних балетных упражнений по методу Асуки Соедините разум и тело и раскройте свой потенциал через балет Основываясь на фундаменте и мягкой осознанности, развитых в серии домашних упражнений по методу Асуки, эта новая серия шаг за шагом познакомит вас с плавной грацией балетной практики. Серия «Домашний балет» знакомит с доступными упражнениями, от работы у станка до комбинаций в центре зала. Эти занятия – это не просто традиционные танцевальные шаги, они побуждают вас глубоко прислушиваться к своему телу, согласовывать разум и дух и чувствовать радость грациозного, непринужденного движения. Каждое видео включает в себя знакомые движения из нашей основной серии домашних упражнений, что делает их легкими и интуитивно понятными для выполнения в вашем собственном темпе. Сделайте глубокий вдох, почувствуйте свое тело и насладитесь открытием новых сил и гибкости внутри себя 🎵 1. Старый Силенд (Подготовка ума и тела перед балетным уроком)    • 【Mind & Body Preparation before Ballet cla...   2. Священное святилище (Разминка)    • 【Two-Handed Barre Warm-up】Spine Mobility, ...   3. Прыжки на природе (Истоки метода Асуки - с уроком)    • 【The origin of the Asuka Method】Core Align...   4. Кит (Выравнивание таза, углубление плие с дыханием кита - с уроком)    • 【Pelvic Alignment】Deepen Plié with Whale B...   0:00 - Для чего это нужно? 0:06- упражнение под музыку ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ☕️ Метод Аскиを応援する / Поддержка метода Аски もしこの動画やエクササイズを楽しんでいただけたら、Купи мне Кофеで活動を応援していただけると励みになります！ Если вам нравятся мои тренировки и вы хотите поддержать мой канал, вы можете купить мне кофе здесь! https://buymeacoffee.com/asukamethod ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Серия упражнений по методу Асуки для выполнения дома    • Asuka Method At Home (All contents)   Начиная с разминки и продолжая сериями «Основы», «Баланс» и «Танцы», эта программа выравнивает и восстанавливает все тело. Всего пять серий, и в каждой серии постепенно вводятся новые движения в естественном, мягком темпе. Независимо от того, есть ли у вас танцевальный опыт или нет, или даже если вы обычно мало занимаетесь спортом, эти занятия доступны всем. Упражнения не являются утомительными, но глубоко прорабатывают мышцы корпуса. Поскольку каждое упражнение короткое, мы рекомендуем выбрать одно для быстрого перерыва в течение дня удаленной работы или в промежутках между занятиями. Вы можете комбинировать их по своему усмотрению, в зависимости от вашего настроения в этот день 🎵 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 💫 Онлайн-занятия по методу Асуки Я провожу онлайн-занятия, чтобы объяснять упражнения по видео и давать персональные советы, а также проводить время вместе, занимаясь спортом. https://asukamethod.com/asuka-method-... 💫 Вы можете связаться со мной здесь по любым вопросам или запросам, касающимся мастер-классов и частных уроков. info@asukamethod.com 💫 Веб-сайт метода Асуки https://asukamethod.com 💫 Аккаунт метода Асуки в Instagram   / asukamethod