Болит шея из-за плохой осанки? Выполните эти 6 упражнений

Плохая осанка вызывает боль в шее? Эти 6 ежедневных упражнений для улучшения осанки облегчат боль в шее, снимут напряжение в верхней части спины и устранят усталость, которая накапливается к концу дня, когда плохая осанка заставляет мышцы шеи работать с перегрузкой. От врача-физиотерапевта из клиники Tone and Tighten! ========================== ОБОРУДОВАНИЕ, ИСПОЛЬЗОВАННОЕ В ЭТОМ ВИДЕО: 🔗 ССЫЛКА НА ПЕННЫЙ ВАЛИК ДОКТОРА ДЖАРЕДА: https://urlgeni.us/amzn/drjaredfoamro... 🔗 ССЫЛКА НА ДОМАШНИЙ МАССАЖНЫЙ СТОЛ ДОКТОРА ДЖАРЕДА: https://urlgeni.us/amzn/massagetable 🔗 ССЫЛКА НА ТОЛСТЫЙ КОВРИК ДЛЯ УПРАЖНЕНИЙ ДОКТОРА ДЖАРЕДА: https://urlgeni.us/amzn/drjaredexerci... ========================== 🔵 ВЫЗЫВАЕТ ЛИ ПЛОХАЯ ОСАНКА БОЛЬ В ШЕЕ? Да, плохая осанка — одна из самых распространенных и часто игнорируемых причин боли в шее и верхней части спины. Когда вы проводите долгие часы сидя или глядя в экран, ваша верхняя часть спины затекает, плечи смещаются вперед, а мышцы шеи работают гораздо интенсивнее, чем должны, чтобы поддерживать вес головы. Со временем эта дополнительная нагрузка приводит к мышечной усталости и напряжению, которые перерастают в хроническую боль, которую многие люди испытывают к концу дня. 🔵 МОЖНО ЛИ ИСПРАВИТЬ ПЛОХУЮ ОСАНКУ С ПОМОЩЬЮ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ? Да, и физические упражнения на самом деле являются наиболее эффективным способом добиться устойчивых изменений осанки. Простое напоминание себе сидеть прямо работает всего несколько минут, потому что основная проблема не в осознании: проблема в том, что ваш грудной отдел позвоночника напряжен, грудная клетка скована, а мышцы верхней части спины слишком слабы, чтобы самостоятельно поддерживать правильное положение. Последовательная ежедневная рутина, которая решает все три эти проблемы, сделает для вашей осанки гораздо больше, чем одна лишь сила воли. 🔵 ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИСПРАВЛЕНИЯ ОСАНКИ И БОЛИ В ШЕЕ Лучшие упражнения для коррекции осанки и боли в шее задействуют всю мышечную цепь: подвижность грудного отдела позвоночника, гибкость грудных мышц, силу плеч и контроль глубоких мышц шеи. Эта программа упражнений прорабатывает все эти области с помощью движений, которые легко выполнять ежедневно и которые достаточно эффективны, чтобы создать реальные, долгосрочные изменения в ощущениях в шее и верхней части спины. Если боль и скованность в шее к концу дня — обычная часть вашей жизни, вы попали по адресу, и эта программа упражнений вам очень поможет. УПРАЖНЕНИЯ В ЭТОМ ВИДЕО: РАСТЯЖКА В ДВЕРНОМ ПРОЕМЕ ПЕННЫЙ ВАЛИК РАЗГИБАНИЕ НА СТУЛЕ ВРАЩЕНИЕ ГРУДНОГО ОТДЕЛА ПОЛОЖЕНИЯ ПОДЪЕМ ПОДБОРОДКА С ПОДЪЕМОМ ГОЛОВЫ ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ: 0:00 Плохая осанка? 0:38 Как исправить плохую осанку 1:33 Растяжка передней части тела 3:15 Мобилизация средней части тела 6:02 Поддержка мышц и спины 6:35 Укрепление спины 💬 Чувствуете ли вы скованность и боль в шее или верхней части спины к концу дня? Оставьте комментарий ниже и расскажите, как долго вы с этим боретесь! 👍🏼 Если эта программа помогла вам понять, что на самом деле вызывает боль в шее, нажмите кнопку «Нравится». Это поможет большему количеству людей найти правильное решение, вместо того чтобы просто терпеть боль! ✅ Подпишитесь на канал Tone and Tighten, чтобы получать еженедельные упражнения для снятия боли и восстановления от врача-физиотерапевта, и нажмите на колокольчик, чтобы никогда не пропускать видео! ========================== БОЛЬШЕ ВИДЕО T&T, КОТОРЫЕ ВАМ СЛЕДУЕТ ПОСМОТРЕТЬ: 🔗 7-МИНУТНАЯ ЕЖЕДНЕВНАЯ КОМПЛЕКСНАЯ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ КОРРЕКЦИИ ОСАНКИ:    • The PERFECT 7-Minute Daily Posture Routine...   🔗 ИСПРАВЛЕНИЕ ПЕРЕДНЕГО НАКЛОНА ТАЗА:    • Fix Lower Back Pain Caused By Anterior Pel...   🔗 ИСПРАВЛЕНИЕ СУПРУГОЙ ОСАНКИ:    • How To Fix Neck Hump At Home [Best Stretch...   🔗 НАВСЕГДА ИСПРАВЬТЕ СУПРУГУЮ ОСАНКУ ЗА СТОЛОМ:    • Fix Your Desk Posture PERMANENTLY! [Tech N...   ========================== ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Данный контент (видео, Данная информация (включая описание, ссылки и комментарии) не является медицинским советом или планом лечения и предназначена только для общего ознакомления и демонстрации. Этот контент не следует использовать для самодиагностики или самолечения каких-либо заболеваний или состояний. Не используйте этот контент, чтобы избежать обращения к своему лечащему врачу или заменить его рекомендации. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем предпринимать какие-либо действия, описанные в этом контенте. Вы соглашаетесь возместить ущерб и оградить T&T Digital Media, LLC и ее должностных лиц от любых потерь, травм или убытков, возникших в результате любых претензий, связанных с использованием или неправильным использованием вами этого контента. T&T Digital Media, LLC не дает никаких гарантий относительно точности или пригодности этого контента. Использование этого контента осуществляется на ваш собственный риск.