20 минут Инь-йоги после тренировки | Растяжка и восстановление

Добро пожаловать на 20-минутный урок Инь-йоги после тренировки. Эта практика сочетает в себе мягкие растяжки для снятия напряжения и ускорения восстановления после интенсивных упражнений. Занимайтесь со мной на Inner Dimension Yoga, чтобы получить доступ к полным программам и расписаниям занятий. https://www.innerdimensionyoga.com/yt После интенсивной тренировки вашим мышцам нужно время для расслабления, и 20-минутная Инь-йога после тренировки — идеальное решение. Эта практика Инь-йоги акцентирует внимание на глубоких растяжках нижней части тела, воздействуя на бедра, подколенные сухожилия и позвоночник, а также снимая напряжение в плечах. Длительное удержание поз помогает снять напряжение и улучшить общую подвижность. Более длительное удержание поз способствует более глубокому расслаблению мышц, улучшению кровообращения и повышению гибкости. Если вы часто чувствуете боль или скованность после тренировки, Инь-йога после тренировки — это то, что вам нужно. Эта практика дает вашим мышцам и суставам пространство для восстановления, а также успокаивает нервную систему. Замедлив темп и сосредоточившись на дыхании, после этой глубокой растяжки в инь-йоге вы почувствуете себя отдохнувшими и свободными от напряжения. Этот 20-минутный урок инь-йоги после тренировки идеально подходит для всех, кто хочет растянуться и восстановиться. Независимо от того, занимались ли вы силовыми тренировками, бегом или высокоинтенсивными тренировками, эта практика поможет восстановить мышцы и улучшить гибкость. Инь-йога после тренировки подходит для всех уровней подготовки, она предотвращает скованность и улучшает подвижность. Если после тренировки ваши мышцы напряжены, этот 20-минутный урок инь-йоги поможет вам восстановиться и почувствовать себя отдохнувшими. Разделы: 00:00 Введение 00:32 Начало из положения на коленях 18:44 Поза «Полен огня» 20:30 Финальная поза сидя и завершение ----------------- СЛЕДИТЕ ЗА ТРЭВИСОМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ   / realtraviseliot     / realtraviseliot   https://www.innerdimensionyoga.com/ ---------- ОБ ТРЭВИСЕ Трэвис Элиот — всемирно известный инструктор по йоге и преподаватель медитации. Он является соучредителем и со-генеральным директором Inner Dimension TV, трансформирующей онлайн-платформы для занятий йогой, медитацией и получения ежедневной мудрости, известной своими новаторскими программами йоги, такими как «Flow and Stretch», «Level Up 108», «Power Yoga 108», «Yoga Detox 30», «Yoga 30 for 30», «Yoga 45 for 45», «Flexibility and Beyond» и др. Стиль Трэвиса невероятно динамичен и вдохновил многих ведущих спортсменов, знаменитостей и артистов современности. Его учения оказали влияние на сотни тысяч студентов в более чем 85 странах, что сделало его одним из самых востребованных преподавателей в своей области.