Как я накачался в 16 лет

Как я накачался в 16 лет Вся моя минималистичная программа тренировок, которую я использовал, чтобы набрать мышечную массу и стать сильным бодибилдером в 16 лет, занимаясь спортом и учась в школе. Включая каждое упражнение, подход, повторение и технические подсказки, которые я использую для улучшения связи между мозгом и мышцами и получения максимальной отдачи от тренировок в спортзале. Каждая тренировка 1 час 5 упражнений 12 подходов/сессия Приседания, жим лежа, становая тяга Гипертрофия 0:40 День 1 3:36 День 2 6:25 День 3 8:49 День 4 10:48 День 5 Instagram:   / jameslifitness   TikTok: https://www.tiktok.com/@jameslifitnes... Discord:   / discord   Если вы хотите добиться ИДЕАЛЬНЫХ результатов, присоединяйтесь к SHREDOUT для онлайн-коучинга: https://whop.com/c/shredout/jamesliyt #спортзал #фитнес #jameslifitness