Übungen für den unteren Rücken | lockern & wohl fühlen

Wenn es im unteren Rücken zwickt, dann hilft meist eine Lockerung, da Verspannungen für dieses Ziehen sorgen können. Rolle deine Matte aus und hole dir einen Yoga Block oder ein dickes Kissen. Wir dehnen sanft die Muskulatur rund um unsere Hüfte, um für mehr Raum im unteren Rücken zu sorgen. Kleiner Übungshinweis: In der Taube, musst du NICHT den Unterschenkel waagerecht vor dir ablegen. Dein Knöchel kann auch zur Hüfte zeigen. Im tiefen Ausfallschritt kannst du dir eine Decke unter dein Knie legen, um dies zu polstern ÜBE IMMER ACHTSAM - keiner zwingt dich in Haltungen hinein, habe Freude am schmerzfreien Üben. Namasté, deine Nicole. Ps.: In meinem Online Yoga Studio biete ich regelmäßig Yoga für den Rücken live an, es gibt OnDemand Kurse und natürlich noch viel viel mehr: 🌟 Mein Online Yoga Studio: https://niyama.academy/join 🪄 #yoga #rücken #gesundheit ✨✨✨✨ Deals & Rabatte ✨✨✨✨ 🟧 Spannungen lösen mit Shaktimat. 😍 Code "GA-Nicole10" 10% auf Produkte sparen: https://go.NicoleReiher.com/Shakti * ✨ 10% auf Lotuscrafts - Yogaausstattung mit "NICOLE10": https://go.NicoleReiher.com/lotuscrafts * 💪 BOLSTAir - aufblasbares Yogakissen Mit "NICOLE12" 12€ sparen: https://go.NicoleReiher.com/BolstAir * 👚👗 Halara Shopping Deals 20% Rabatt mit "NICOLE2024": https://go.NicoleReiher.com/halara * 🍯 Hey Honey Yoga Kleidung 10% sparen mit "NICOLE": https://go.nicolereiher.com/heyhoney * 🍑 Happy Po Gesundheit unten rum: https://go.NicoleReiher.com/happypo * 🛍️ Meine Amazon Yoga-Seite mit Empfehlungen & Geschenkideen: https://go.NicoleReiher.com/amazon 🎁 * 🎉 Verwalte Social Media Content mit ContentStudio.io - hier auschecken, 14 Tage kostenlos testen: https://go.NicoleReiher.com/contentst... 📊 * 💻 meine Webseite: https://NicoleReiher.com 💻 📷 mein Instagram:   / nicolereiher1   📷 💬 Meine Telegram Gruppe: https://go.NicoleReiher.com/tgg Disclaimer: Die mit einem (*) markierten Links sind Affiliate-Links. Wenn du über diese Links einkaufst, erhalte ich eine kleine Provision, ohne dass sich der Preis für dich ändert. Damit unterstützt du mich und meinen Kanal. Vielen Dank für deine Unterstützung! 😊