Джефф Ниппард случайно доказал, что его собственные теории ошибочны

Есть вопросы по коучингу? https://f0519b4hzes.typeform.com/to/j... FazliftsRX моё приложение для коучинга: https://www.coachos-app.com/fazlifts 00:00 Низкообъемная сушка Джеффа раскрывает высокообъемную модель 01:45 Поддерживающий объем против объема роста при сушке 02:42 Соотношение стимул/усталость и снижающаяся отдача от дополнительных подходов 04:09 Почему бодибилдеры старой школы по умолчанию перешли на высокообъемные тренировки 07:10 Современная эффективная сушка: низкообъемные тренировки, диета на первом месте, кардио в качестве дополнения 08:12 Усталость от диеты, восприятие усилий и поддержание высокого качества тренировок 10:10 Почему сплит Джеффа был неэффективным и почему частота важнее объема 14:44 Иерархия интенсивности, частоты и объема и примеры шаблонов для низкообъемных тренировок 16:15 «Плоская» фаза: Устранение отёков и гликогенового вздутия после снижения объёма 18:00 Продвинутые атлеты, тяжёлые тренировки и провал концепции «объёма» 21:07 Что на самом деле показывают исследования по поддержанию нагрузки и как Джефф неправильно их применил 22:46 Как на самом деле провести фазу специализации без 30 подходов «мусорного» объёма 23:48 Смещение объёма в среде, основанной на фактических данных, против реальных результатов с низким объёмом 24:35 Итоговый вывод: низкий объём, высокая интенсивность, высокая частота как оптимальная модель Wizard. Полное руководство по тренировкам всего тела: https://fazlifts.co.uk/products/the-w... Варвар, как составить программу тренировок для верха и низа для всех: https://fazlifts.co.uk/products/the-b... Нуб, лучшая книга по тренировкам для начинающих: https://fazlifts.co.uk/products/the-n... 🔗 Программа BoostCamp – Jacked Intellectual: https://www.boostcamp.app/#fazlifts 🎥 Далее: Я перестал следовать «научно обоснованным» тренировкам и добился невероятных результатов!:    • I Stopped Following "Science Based" Workou...   #Fazlifts #gym #BoostCamp #Гипертрофия #ЕстественныйБодибилдинг #НаращиваниеМышечной Массы #СиловыеТренировки #ПрогрессивнаяПерегрузка #КонтролируемаяЭксцентрическаяНагрузка #МеханическоеНапряжение #Постоянство #СоветыПоТренировкам #СоветыПоТренажерномуЗалу #Бодибилдинг #ПрогрессВТренажерномЗале #ФитнесНаОсновеДоказательств