Полезен ли стресс на самом деле?

Добро пожаловать обратно в серию «Наука о человеческой производительности». На этой неделе в подкасте WHOOP руководитель отдела человеческой производительности WHOOP и главный научный сотрудник доктор Кристен Холмс и научный сотрудник WHOOP доктор Грег Гросицки разбирают, что на самом деле происходит на физиологическом уровне, когда вы находитесь в состоянии стресса. Доктор Холмс и доктор Гросицки исследуют физические, психические и эмоциональные проявления стресса и то, что не весь стресс на самом деле плох. Этот эпизод поможет вам понять, как может восприниматься стресс, и какие привычки помогут вам лучше с ним справляться. От включения коротких моментов отдыха и дыхательных упражнений до целенаправленного расслабления — эта беседа поможет вам улучшить сон и общее восстановление, улучшив реакцию вашего организма на стресс. (01:51) Стресс против напряжения: в чем разница (02:35) Монитор стресса WHOOP: как он работает (04:05) Определение хорошего и плохого стресса (06:09) Тревога и беспокойство: определение угроз в повседневной жизни (09:21) Понимание шкалы стресса (10:59) Тренировки, рабочие дни и стрессовая нагрузка (12:34) Означает ли высокий уровень стресса низкое восстановление? (14:32) Понимание стресса как возможности (20:05) Снижение стресса после напряженной работы (22:53) Влияние алкоголя на уровень стресса (24:11) Дыхательные упражнения для глубокого сна и более быстрого восстановления (29:08) Поиск проблем для улучшения профиля стресса (32:21) Поиск моментов для отдыха (36:09) Лучший буфер для стресса Связанные эпизоды: Вариабельность сердечного ритма (ВСР) YouTube:    • The Best Metric For Building a Healthy Ner...   Spotify: https://open.spotify.com/episode/3eRf... Apple: https://podcasts.apple.com/us/podcast... Сахил Блум о 5 типах богатства Youtube:    • The 5 Things You Need to Build a Rich, Hea...   Spotify: https://open.spotify.com/episode/0dce... Apple: https://podcasts.apple.com/us/podcast... Получите свою копию Aligned от доктора. Кристен Холмс: https://www.penguinrandomhouse.com/bo...