大人が発達をやり直す！？？？基本の体操　解説｜①寝姿勢｜②寝返り

【大人の発達やり直し体操｜①寝姿勢・②寝返り】 赤ちゃんがたどる発達の動きを、 大人の身体でもう一度🌿 「大人が発達をやり直すってどういうこと？」 私たちは、 寝る → 寝返る → 腹ばい → ずり這い → ハイハイ → お座り → 立つ → 歩く という発達の段階をたどりながら、 二足歩行できる身体の使い方を身につけてきました。 この動画では、その一番最初となる ①「安定して寝る」 ②「寝返る」 という2つの動きを一緒にやっていきます☺️ 🌿【すぐに体操したい方はこちら】 11:05　① 寝姿勢を安定させる体操 20:30　② 寝返りをスムーズにする体操 🌿【動画の内容】 0:00　はじめに｜大人の発達やり直し体操とは？ 1:05　赤ちゃんが二足歩行するまでの発達 2:11　発達の段階をたどることと身体の使い方 3:18　発達をやり直すと何が変わる？ 4:26　大人も子どもも発達はやり直せる 5:29　背骨のカーブをイメージしてみよう 6:38　私自身が体操を続けて感じた身体の変化 7:44　体操スタート｜まずは寝姿勢から 8:56　① 体操前の身体チェック 9:59　左右の脚の重さをチェック 11:05　① 寝姿勢を安定させる体操｜1セット目 13:34　① 2セット目 16:01　① 3セット目｜骨盤底筋も意識 17:08　体操後の身体をチェック 18:15　脚の重さの変化をチェック 19:19　寝姿勢と「重心」のお話 20:30　② 寝返りをスムーズにする体操 21:40　手・目線を使った寝返りのやり方 22:46　もう一度一緒に｜反対側もやってみよう 23:52　まとめ・次回予告 🌿【この体操のポイント】 「たくさん頑張る」ことよりも、 自分の身体が今どうなっているのかを感じること。 体操の前と後で、 ・床についている身体の重さ ・左右の脚の重さ ・首の向きやすさ ・呼吸のしやすさ なども感じてみてください☺️ 最初は「よく分からない」でも大丈夫。 繰り返していく中で、 少しずつ自分の身体の感覚に気づいていきます🌿 次回は、 ③ 腹ばい・首すわり ④ 四つん這いからお座り そして、その先の発達へ。 赤ちゃんがたどってきた「育ちの動き」を、 今の自分の身体でもう一度、一緒にたどってみましょう☺️ 実際にやってみて、 「左右で全然違った！」 「身体が軽くなった」 「ここがよく分からなかった」 などがあれば、ぜひコメントで教えてください🌱 ほのまい助産院 助産師・整体師　高宮まいな ホームページ https://t-honomai.theblog.me/ 公式LINE https://lin.ee/nHUoGScc Instagram @honomai9   / honomai9