容易發嬲？全因「這兩個字」！｜你不是脾氣差｜幫你情緒瞬間變平靜｜Dr. Stephen Gilligan

「點解我最近咁易發脾氣？」 「事後明明好後悔、好自責……我係咪天生脾氣差、EQ低？」 世界頂尖心理治療大師 Dr. Stephen Gilligan 指出：你容易生氣，根本不是因為脾氣差，也不是修養不夠。你只是在大腦裡，養成了一個折磨你太久的錯誤「思維習慣」。 只要把這個思維習慣拔掉，你的脾氣就會在一夜之間，好上非常多。 今天這部影片，帶你分析憤怒背後的思維陷阱，並分享三句立竿見影的「大腦解毒台詞」，幫你把情緒的主控權從別人手裡搶回來，找回久違的內心平靜。 請記得【按讚 👍】、【訂閱頻道 🔔】並【分享 ↗️】給你身邊那位總是活得很緊繃、容易發火的朋友！ 00:00 最近特別容易發火？地鐵與生活裡的無名火 01:09 撕掉自責標籤：你不是脾氣差，只是思維中了毒 02:16 腦海裡的審判法庭：為什麼你總拿劇本要求世界？ 03:47 憤怒的代價：是在拿自己的能量打仗 04:13 脾氣好不用靠「忍」：情緒穩定的人腦子裡沒有這個習慣 05:20 Stephen Gilligan 的智慧：接納事物的如實樣貌 06:03 大腦重新編碼 06:11 台詞一：用「他目前只能做到這樣」，瞬間撲滅怒火 06:56 台詞二：把失控當作波折，從受害者變成闖關者 07:28 台詞三：戒掉命令審判，改用「我需要」設立界線 08:45 更隱蔽的毒藥 09:47 落差只是落差，不是傷害；找回內心的平靜 #容易生氣 #情緒管理 #思維習慣 #StephenGilligan #心理學 #內耗 #人際關係 #個人成長