Treino Rápido de 17 Minutos para Braços, Peito e Costas (Ideal para dias corridos)

Os treinos rápidos te ajudam a manter a rotina de exercícios mesmo em dias corridos. Em apenas 17 minutos você vai treinar braços, peito e costas, fortalecendo os músculos dessas áreas e queimando calorias. Comece o ano mantendo uma boa rotina de treino em casa. Vamos lá!! 💪❤️ Inscreva-se no canal e ative o 🔔 para receber uma notificação sempre que eu postar vídeos novos de segunda a sábado. Exercícios 00:00 Exercício Costas 00:44 Descanso 01:00 Exercício De Socos 01:47 Descanso 02:03 Peso Morto 03:07 Descanso 03:23 Agachamento Com Salto 03:59 Descanso 04:15 Exercício Crucifixo 05:01 Descanso 05:17 Bird Dog 06:21 Descanso 06:37 Círculos De Braço 07:04 Descanso 07:21 Pike Push Ups 07:59 Descanso 08:16 Lateral Arm Circles 08:40 Descanso 08:56 Flexões De Joelhos 09:42 Descanso 09:58 Socos 10:25 Descanso 10:41 Encolhimento (Ombro) 11:47 Descanso 12:03 Flexão Com Oração 12:45 Descanso 13:01 Squat Arm Lifts 13:29 Descanso 13:45 Tricep Dips 14:27 Descanso 14:43 Walk Downs