Почему заключенные выглядят мощнее качков из спортзала (Реальные результаты)

Почему заключенные выглядят более накачанными, чем парни из спортзала (6 упражнений, без оборудования) Представьте себе жизнь в бетонной коробке размером 6 на 8 футов, где слабость буквально делает вас мишенью. Мишень, нарисованная на вашей спине, как только вы выходите во двор. У вас нет роскоши спортзала, протеинового порошка или даже тренера. Только ограниченное пространство, бесконечные часы и тюремная иерархия, где сила требует уважения. Для многих заключенных тренировки начинаются как способ убить время. Но за десятилетия они становятся чем-то большим. Они превращаются в невероятно эффективный стиль тренировок с собственным весом, созданный для выживания. Не бодибилдинг или пауэрлифтинг. Просто чистая сила, мышцы и выносливость. Интересно, что у этих мужчин почти ничего не было. Между тем, большинство людей сегодня имеют неограниченный доступ к информации о фитнесе, но все еще испытывают трудности с трансформацией своего тела. Так что же заключенные делали по-другому? Сегодня я предлагаю вам шесть упражнений, разработанных в тюрьме, которые помогут вам быстрее нарастить мышечную массу, чем все, что вы делаете сейчас. Но обратите внимание на последнее упражнение, потому что оно раскрывает истинную причину, по которой тюремные фигуры часто отличаются от фигур, сформированных в спортзале, даже если ни в одной из групп нет большого количества жира. Начнем с движения, которое решило самую большую проблему в тюрьме. Пространство. У большинства заключенных нет места для сложных тренировок. Зато у них было всего несколько футов пола. И всё. Вот почему одно упражнение стало королем. Берпи. Не современная версия из фитнес-классов. Тюремная версия.