Перевёрнутая тяга | Попробуйте это, если не можете подтянуться

В этом видео объясняются уникальные преимущества недооценённой обратной тяги, а также демонстрируются несколько её модификаций (от начального до продвинутого уровня), которые вы можете использовать в своих тренировках. Основные рекомендации по составлению программы тренировок обратной тяги: ► Начните с модификации, которая позволяет выполнять 3–5 подходов по не менее 5 повторений в каждом, оставляя в запасе хотя бы пару повторений после каждого подхода. ► Каждую неделю постепенно увеличивайте количество повторений в каждом подходе (на 1–2 повторения в неделю), чтобы нарастить способность выполнить 3–5 подходов по 8–10 повторений в рамках одной модификации, прежде чем переходить к следующей. ► При использовании следующей, более сложной модификации, снова постепенно наращивайте способность выполнить 3–5 подходов по 8–10 повторений в течение нескольких недель тренировок. ► Продолжайте эту схему со временем (постепенно переходя к каждой модификации), чтобы развить высокий уровень силы в тяге верхней части тела. ► Темп прогресса может значительно варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей, и эти цифры — лишь общие параметры тренировки. Это далеко не единственный способ тренироваться и добиваться прогресса в перевёрнутой тяге. Зайдите на сайт https://colinbrandon.substack.com/, чтобы получить бесплатную научно обоснованную информацию о том, как: ► Сбросить жир ► Питаться здоровее ► Нарастить мышечную массу ► Стать сильнее ► Справляться со стрессом