Willst du 30+ Pull-Ups? Trainiere SO

Hol dir meinen kostenlosen Calisthenics Guide und lerne Schritt für Schritt, wie du mit Calisthenics anfängst – inklusive Trainingsmethoden, Trainingsplanung, Skills, Muskelaufbau und Ernährung: 👉 https://janlifts.de/calisthenics-guide/ Wenn du mehr Pull-Ups schaffen möchtest, hast du wahrscheinlich schon den Tipp gehört, einfach Weighted Pull-Ups zu trainieren. Und ja: Mehr Kraft kann einen gewissen Übertrag haben. Wenn dein eigentliches Ziel aber 20, 30 oder sogar 40 Klimmzüge am Stück sind, solltest du verstehen, dass maximale Kraft und Kraftausdauer zwei unterschiedliche Trainingsziele sind. In diesem Video erkläre ich dir den Unterschied zwischen Kraft und Kraftausdauer, warum Weighted Pull-Ups kein Cheatcode für hohe Wiederholungszahlen sind und wie ich trainieren würde, wenn mein Ziel möglichst viele Pull-Ups am Stück wäre. Dafür zeige ich dir unter anderem meine bevorzugte Methode: EMOM – Every Minute on the Minute. Du erfährst, wie viele Wiederholungen du pro Minute wählen solltest, wie lange eine EMOM-Einheit dauern kann und wie du dein Training über mehr Wiederholungen oder zusätzliche Runden progressiv steigerst. Genau damit kannst du gezielt das hohe Trainingsvolumen und die kurzen Pausen trainieren, die du für bessere Kraftausdauer bei Pull-Ups brauchst. Wenn du keinen klaren Trainingsplan hast, seit Wochen stagnierst oder deine Kraft, Skills und allgemeine Calisthenics-Performance gezielt verbessern möchtest, findest du auf meiner Website außerdem individuelle Trainingspläne, 1:1 Coaching, E-Books und weitere Calisthenics-Inhalte: 🌐 https://janlifts.de/