Von 1 auf 10+ Pull-Ups: So würde ich es machen

Wenn du aktuell nur *0–3 Pull-Ups* schaffst und endlich mehr Klimmzüge schaffen willst, würde ich genau so trainieren. In diesem Video zeige ich dir, wie ich mit *Resistance Bands, isometrischen Holds und Australian Pull-Ups* Kraft, Technik und genug hochwertiges Volumen aufbauen würde, um mich Schritt für Schritt von einem wackligen ersten Klimmzug auf *5, 10, 20 oder sogar 30 Pull-Ups* hochzuarbeiten. Wenn du mehr aus deinem Calisthenics-Training rausholen willst, schau gerne auf meiner Website vorbei. Dort findest du *1:1 Coaching, individuelle Trainingspläne, E-Books und ausführliche Blogbeiträge* rund um Pull-Ups, Muscle-Ups, Weighted Calisthenics, Skills und vieles mehr. 🌐 *Website:* https://janlifts.de/ 📱 *Instagram:*   / jangee2601   00:00 - 00:30 - Wie ich Pull-Ups wieder aufbauen würde 00:31 - 01:23 - Banded Pull-Ups und Isometrisches Halten 01:24 - 02:17 - Warum Australian Pull-Ups so wichtig sind 02:18 - 02:34 - Die einfache Pull-Up Workout Struktur 02:35 - 02:48 - Von den ersten Pull-Ups zu mehr Reps 02:49 - 03:05 - Frage an dich