#80 Джейк Реммерт - Сила, основанная на данных

В этом выпуске подкаста «Мышечные мемуары» ко мне присоединился Джейк Реммерт, чтобы обсудить плюсы и минусы отслеживания данных для силовых атлетов. Мы рассмотрим показатели, которые должен отслеживать каждый атлет, эффект ноцебо и многое другое. Джейк Реммерт в настоящее время работает тренером в Data Driven Strength, а также является магистрантом и ассистентом аспиранта в Университете Флориды Атлантик. Он также имеет степень бакалавра наук с отличием в области спортивной науки, является сертифицированным специалистом по силовой и кондиционной подготовке и выпускником программы наставничества JPS. Временные метки 00:00 Введение 02:25 Что такое Data Driven Strength? 04:11 Какие показатели должен отслеживать каждый серьезный спортсмен, чтобы оптимизировать свой прогресс? 08:35 Нюансы отслеживания объема тренировок 10:55 Эффект ноцебо 14:35 Тренировки, основанные на скорости 22:15 Субъективная оценка нагрузки (RPE) во время тренировки 30:35 Отслеживание минимально необходимого объема данных 36:25 Периодизация для силовых атлетов: подход, ориентированный на мышцы 41:05 Другие факторы, способствующие увеличению силы 43:30 Опытные атлеты, которые испытывают быстрый прирост силы при переходе в более тяжелую весовую категорию 48:28 Потенциальные преимущества набора веса и связанные с этим опасения 51:10 Сколько специфической силовой работы должно быть в фазе гипертрофии? 58:15 Пост-активационная потенциация (ПАП) 01:00:20 Уроки из тренировок по бодибилдингу: предварительное истощение, анализ RIR 01:15:55 Уроки от доктора Майка Зурдоса Запишитесь на виртуальные консультации по питанию и персональные тренировки: Веб-сайт: hammerawayfitness.com IG:   / hammerawayfitness   Информационная рассылка Hammer Away Вы можете следить за Джейком и поддерживать его: Веб-сайт: https://www.data-drivenstrength.com/ IG:   / jake.datadrivenstrength   Поддержите шоу (  / themusclememoirs  )